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์ „์ฒด ๊ธ€ 137

[์„œ์šธ ์นดํŽ˜] c27(Cheese cake&Coffee)_์‹ ์‚ฌ ๊ฐ€๋กœ์ˆ˜๊ธธ ๋ถ„์œ„๊ธฐ 1๋“ฑ ์นดํŽ˜ (๊ณต๋ถ€ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ์นดํŽ˜, ์‹ ์‚ฌ๋™ ๋ฐ์ดํŠธ ์นดํŽ˜)

์‹ ์‚ฌ๋™ ๊ฐ€๋กœ์ˆ˜๊ธธ์—์„œ ์‚ด์ง ์˜†๊ธธ๋กœ ๋“ค์–ด์˜ค๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๋…ธ์˜ค๋ž€-๋ฌธ์— ์•ฝ 3-4์ธต ์ •๋„ ๊ฑด๋ฌผ์˜ ์ด์œ ์นดํŽ˜๊ฐ€ ์ž๋ฆฌ ์žก๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ c27์ด๋ผ๋Š” ์นดํŽ˜์ธ๋ฐ ์˜ค๋Š˜์€ ์ด๊ณณ์„ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋ณด๊ธฐ๋กœ!! ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋ก  ๊ฐํžˆ ์‹ ์‚ฌ์—ญ์—์„œ ์ œ์ผ ์ด์œ ์นดํŽ˜๋ผ๊ณ  ๋งํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๋งŒํผ ์ฐ ๋ถ„์œ„๊ธฐ ๋ง›์ง‘์ด๋ฉฐ, ๊ณต๊ฐ„์ด ์ฃผ๋Š” ์ฆ๊ฑฐ์›€์ด ์•„์ฃผ ํฐ ์นดํŽ˜์ด๋‹ค! ๊ฐ€๋” ์‹ ์‚ฌ์—ญ์— ์˜ฌ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์ด๊ณณ์— ์™€์„œ ์ผ๋ถ€๋Ÿฌ 2-3์‹œ๊ฐ„์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๊ณ  ๊ฐ”๋‹ค. ์ฃผ๋ง์—๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ฝค ๋งŽ์ง€๋งŒ ํ‰์ผ์—๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋„“์€ ๊ณต๊ฐ„์— ์›ํ•˜๋Š” ์ž๋ฆฌ์— ์•„๋ฌด๋ฐ๋‚˜ ์•‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ํ•œ์ ํ•˜๊ฒŒ ํ•  ์ผ์„ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋Œ์•„ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ง€ํ•˜ 1์ธต์— ์ฃผ๋ฌธํ•˜๋Š” ๊ณณ! ์น˜์ฆˆ์ผ€์ต ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์•ฝ 20์ข…๋ฅ˜ ์ •๋„์˜ ์กฐ๊ฐ์ผ€์ต, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž‘์€ ๋ฏธ๋‹ˆ ์ผ€์ต๋„ ํŒ๋งคํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋•Œ๋งˆ๋‹ค 1๊ฐœ์”ฉ ๋จน์–ด๋„ 20๋ฒˆ์ •๋„๋Š” ์™€์•ผ ๋‹ค ๋ง›..

[์ˆ˜์› ๋ฐฅ์ง‘] ์ฝ”๋ผ๋ฆฌ๋งŒ๋‘_์ˆ˜์› ๋‚จ๋ฌธ 40๋…„ ์ „ํ†ต ์ซ„๋ฉด ๋งŒ๋‘ ์ง‘ ์ฝ”๋ผ๋ฆฌ๋งŒ๋‘ ์†”์ง ํ›„๊ธฐ

์ˆ˜์›์—์„œ ์˜ค๋žœ ์—ญ์‚ฌ๋ฅผ ์ž๋ž‘ํ•˜๋Š” ๋‚จ๋ฌธ์—๋Š”, 40๋…„ ์ „ํ†ต์˜ ์ซ„๋ฉด ๋งŒ๋‘ ์‹๋‹น๊ฐ€๊ฒŒ์ธ ์ฝ”๋ผ๋ฆฌ ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ์ˆ˜์› ํ† ๋ฐ•์ด๋กœ์จ ๋‚จ๋ฌธ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋‚˜์—๊ฒ ๊ธฐ์–ต์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†๋Š” ์œ ์•„ ์‹œ์ ˆ๋ถ€ํ„ฐ ์—„๋งˆ ๋“ฑ์— ์—Žํ˜€์„œ ๋‹ค๋‹ˆ๋˜ ๊ณณ์ด๋‹ค! ๋˜ํ•œ ๋‚ด๊ฐ€ ์ค‘ํ•™๊ต๋•Œ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์ˆ˜์›์˜ ์ค‘์‹ฌ์ง€๋Š” ๋‚จ๋ฌธ์ด์–ด์„œ ์‡ผํ•‘์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ˆ ์„ ๋งˆ์‹œ๋Ÿฌ ์ž์ฃผ ์˜ค๊ณค ํ–ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋•Œ ๋ถ€ํ„ฐ ์กด์žฌํ•˜๋˜ '์ฝ”๋ผ๋ฆฌ๋งŒ๋‘'!! ์‚ฌ์‹ค ์–ด๋ฆด์ ์—๋Š” ์ฝ”๋ผ๋ฆฌ ๋งŒ๋‘๋ณด๋‹ค๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ„์‹ ์ง‘์„ ๋” ์ž์ฃผ ์• ์šฉํ–ˆ๋Š”๋ฐ (์•„๋งˆ ์ง€๊ธˆ์€ ์‚ฌ๋ผ์ง„ ๋“ฏํ•˜๋‹ค), ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ฝ”๋ผ๋ฆฌ๋งŒ๋‘๋ผ๋Š” ์กด์žฌ๋Š” ์•Œ๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค! ์„ฑ์ธ์ด ๋˜๊ณ  ๋‚˜์„œ๋Š” ๋‚จ๋ฌธ์„ ์ž์ฃผ ์˜ค์ง€ ์•Š์•˜๋Š”๋ฐ, ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋“ค๋ ธ๋”๋‹ˆ ๊ฐ„ํŒ์ด ๋ฐ”๋€๋“ฏํ•˜๋‹ค! 1978๋…„๋ถ€ํ„ฐ ์šด์˜ํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ ๊ฐ„ํŒ์ด ๋ฐ”๋€Œ๋Š”๊ฒŒ ๋‹น์—ฐํ•˜๊ธฐ๋„!! 40๋…„ ์ „ํ†ต์„ ๊ฐ•์กฐํ•œ ํ˜„์ˆ˜๋ง‰! ์ž๋ž‘ํ• ๋งŒํ•˜๋‹ค! ์ซ„๋ฉด ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ๋ฉ”์ธ์ด์ง€๋งŒ, ๊ทธ ์™ธ์—๋„ ๋‹ค..

[์„œ์šธ ๋ง›์ง‘] ๋‚™์‚ฐ๋ƒ‰๋ฉด_์„œ์šธ 3๋Œ€ ๋งค์šด ๋ƒ‰๋ฉด ๋‚™์‚ฐ๋ƒ‰๋ฉด! ๋งต์ฐ”์ด๋„ ๊ฑฑ์ •์—†๋Š” ๋งค์šด ์–ผํฐ ๋ƒ‰๋ฉด ๋‚™์‚ฐ ๋ƒ‰๋ฉด

์˜ค๋Š˜์€ ์„œ์šธ 3๋Œ€ ๋งค์šด๋ƒ‰๋ฉด์ง‘ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ธ ‘40๋…„ ์ „ํ†ต ์›์กฐ ๋‚™์‚ฐ ๋ƒ‰๋ฉด’์œผ๋กœ ์ถœ๋™!! ๋™๋ฌ˜์•ž์— ๊ฐˆ์ผ์ด ์žˆ์–ด์„œ ๊ทผ์ฒ˜ ๋ง›์ง‘์„ ์ฐพ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐœ๊ฒฌํ•œ ๊ณณ์ธ๋ฐ, ๊ผญ ๋‹ค์‹œ ๊ฐ€๋ณด๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ณณ์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ผ๋‹จ ๋‚˜์˜ ์ตœ์• ๋ฉ”๋‰ด๊ฐ€ ๋ƒ‰๋ฉด ๊ทธ ์ค‘์—์„œ๋„ ๊ตญ๋ฌผ์ด ์ž์ž‘ํ•œ ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด์ธ๋ฐ ๋‚™์‚ฐ๋ƒ‰๋ฉด์ด ๋”ฑ ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‚˜์˜ ์ทจํ–ฅ์— ๋งž๋Š” ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ํ•˜๋Š” ๊ณณ์ด์—ˆ๋‹ค! ๋™๋ฌ˜์•ž์—ญ์—์„œ๋Š” ๊ฑธ์–ด์„œ ํ•œ 10๋ถ„์ •๋„ ๊ฑธ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜๋‹ค. (์•„๋ž˜ ์ง€๋„ ์ฐธ๊ณ ) ํ–‡๋ณ•์ด ๋‚ด๋ฆฌ์ฌ๋Š” ๋‚ ์ด์—ฌ์„œ ๋•€ ๋ป˜๋ป˜ํ˜๋ฆฌ๋ฉด์„œ ํ„ฐ๋œํ„ฐ๋œ ๊ฑธ์–ด๊ฐ”๋‹ค! ๋‚™์‚ฐ๋ƒ‰๋ฉด์€ ์ „์šฉ ์ฃผ์ฐจ์žฅ์ด ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฃผ๋ณ€ ์ฃผ์ฐจ์žฅ์„ ์ด์šฉํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ 2์ธ ์ด์ƒ ๋ƒ‰๋ฉด์„ ์‹œํ‚ค๋ฉด 1000์›์„ ํ• ์ธํ•ด ์ค€๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ, ์ž๊ฐ€์šฉ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์˜ค์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ๊ณ„์‚ฐํ•˜๊ณ  ์˜์ˆ˜์ฆ ์ฑ™๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ ๊ผญ ์žŠ์ง€๋ง๊ธฐ! ๋‚™์‚ฐ๋ƒ‰๋ฉด ๋ฉ”๋‰ดํŒ์„ ๋ณด๊ณ  ์ฐ ๋ง›์ง‘์ด๋ผ๋Š” ํ™•์‹ ์ด๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๋ฉ”๋‰ด๊ฐ€ ๋ชจ๋‘ ๋ƒ‰..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ๋‚ซ๋˜๋ฐฅ(๋‚ซํ† ๋ฐฅ)_ํ’€๋ฌด์›๋‚˜๋˜๋กœ ์˜์–‘๋งŒ์  ๊ฑด๊ฐ•์‹ ๋‚ซ๋˜๋น„๋น”๋ฐฅ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ (์ดˆ๊ฐ„๋‹จ๋ ˆ์‹œํ”ผ)

๊ฑด๊ฐ•์— ๋ถ€์ฉ ๊ด€์‹ฌ์ด ๋งŽ์•„์ง€๋ฉด์„œ ์–ผ๋งˆ์ „ ์ฃผ๋ฌธํ•œ ํ’€๋ฌด์›๋‚˜๋˜๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณธ ๋‚ซ๋˜๋ฐฅ (๋‚ซ๋˜๋น„๋น”๋ฐฅ)์ด๋‹ค. ๋‚ซ๋˜๋Š” ๊ฐ„์žฅ์†Œ์Šค+๊ฒจ์ž์†Œ์Šค+๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์„ ์กฐ์‹ฌ ์”ฉ ๋„ฃ๊ณ  ํœ˜ํœ˜ ์ €์–ด์„œ ๊ทธ๋ƒฅ ๋จน์–ด๋„ ๋˜์ง€๋งŒ, 40๊ฐœ๊ฐ€ ๋„˜๊ฐœ ์ฃผ๋ฌธ์„ ํ–ˆ๊ธฐ์— ์ด์™•์ด๋ฉด ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ์ ์šฉํ•ด์„œ ๋จน์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ๋‚ซ๋˜๋ฐฅ์€ ๊ฑด๊ฐ•์‹ํ’ˆ์„ ๋‚ซ๋˜๋ฅผ ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‹ค. ๋‚ซ๋˜ ํŠน์œ ์˜ ํ–ฅ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด๋–ค ๊ฒƒ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋น„๋ฒผ๋จน์–ด์•ผ ๊ณ ๋ฏผ์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์ธํ„ฐ๋„ท์— ๋Œ์•„๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ์–ด ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ”ฝํ•ด์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์•˜๋‹ค. ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๋ณถ์Œ ๊น€์น˜๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด ์•ˆ ๋ง›์žˆ์„ ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†์„ ๊ฑฐ๋ผ ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค! ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์•„์ฃผ์•„์ฃผ (Very very) ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋‹ค! ๋จผ์ € ๋จน์„ ๋งŒํผ์˜ ์ ๋‹นํ•œ ๋ฐฅ์„ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์Œ€๋ฐฅ์œผ๋กœ ํ–ˆ์ง€๋งŒ ๋ณด๋ฆฌ๋ฐฅ์ด๋‚˜ ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ๋„ ์ข‹์„ ๋“ฏ ํ•˜๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฃผ์ธ๊ณต์ธ..

[์ œํ’ˆ ๋ฆฌ๋ทฐ] ํ’€๋ฌด์› ๋‚˜๋˜_์‚ด์•„์žˆ๋Š” ์‹ค์˜ ํž˜ ๊ตญ์‚ฐ๊ฒ€์ •์•ฝ์ฝฉ ๋‚˜๋˜ (๋‚ซ๋˜ ๋‚ซํ†  ํšจ๋Šฅ ๋‚ซ๋˜๋ฐฅ ๋‚ซํ† ๋ฐฅ)

์„ธ๊ณ„5๋Œ€ ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ๋„ ์„ ์ •๋œ ๋‚ซ๋˜!! ์–ด๋ฆด์ ์—” ์ž…์—๋„ ์•ˆ๋ด ์Œ์‹์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋ฉด ๋ง›์ด ์—†๋”๋ผ๋„ ๋จน๊ฒŒ ๋˜๊ณ , ๋จน๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์€๊ทผํžˆ ๊ฑด๊ฐ• ์‹ํ’ˆ์— ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๋ง›์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์—„๋งˆ์™€ ์ž์—ฐ๋“œ๋ฆผ์ด๋ผ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์‹ํ’ˆ ๊ฐ€๊ฒŒ๋ฅผ ์ž์ฃผ ๋“ค๋ฆฌ๋Š”๋ฐ, ๊ฑฐ๊ธฐ ์ง์›๋ถ„๊ป˜ ๋‚ซ๋˜์— ํšจ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ๊ฐ•๋ ฅํ•˜๊ฒŒ ์„ค๋ช…ํ•ด์ฃผ์…จ๋‹ค! ๊ทธ๋•Œ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ์‹œ์Œ์„ ํ•ด๋ณด๊ณ  ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋ง›๋„ ๊ดœ์ฐฎ์•„์„œ ๋ช‡๊ฐœ ์‚ฌ์™€์„œ ๋จน์–ด ๋ณด์•˜๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ์–ผ๋งˆ ์ „์— ํ™ˆ์‡ผํ•‘์—์„œ 'ํ’€๋ฌด์› ๋‚˜๋˜'๋ฅผ ํŒ๋งคํ•˜๊ธธ๋ž˜ ๋‚ด์นœ ๊น€์— ์ฃผ๋ฌธ์„ ํ–ˆ๋‹ค.!! ๋‚ซ๋˜์˜ ํšจ๋Šฅ์€ ์•„๋ž˜ ํฌ์ŠคํŒ… ์ฐธ์กฐ โ–ผ [์Œ์‹ ์ด์•ผ๊ธฐ] ๋‚ซ๋˜ ๋‚ซํ†  ํšจ๋Šฅ_ํ˜ˆ์ „ ์šฉํ•ด ์•ฝ๋ณด๋‹ค ๋‚ซ๋˜๊ฐ€ ๋” ์ข‹๋‹ค? (๋‚ซ๋˜ ํšจ๋Šฅ ๋ถ€์ž‘์šฉ ๋จน๋Š”๋ฐฉ๋ฒ•) (tistory.com) [์Œ์‹ ์ด์•ผ๊ธฐ] ๋‚ซ๋˜ ๋‚ซํ†  ํšจ๋Šฅ_ํ˜ˆ์ „ ์šฉํ•ด ์•ฝ๋ณด๋‹ค ๋‚ซ๋˜๊ฐ€ ๋” ์ข‹..

[์ œํ’ˆ ๋ฆฌ๋ทฐ] ์ž์—ฐ๋“œ๋ฆผ ๋งค์ฝค ๋‹ฌ์ฝค ๋น„๋น” ๋ƒ‰๋ฉด_์šฐ๋ฆฌ ๋ฐ€๊ณผ ๊ตญ์‚ฐ ๋ฉ”๋ฐ€๋กœ ๋งŒ๋“  ๋ƒ‰๋ฉด์‚ฌ๋ฆฌ (๋”ฐ๋ด‰ ๋ง›์žˆ์Œ)

๋‚˜์˜ ์ตœ์•  ๋ฉ”๋‰ด์ธ ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด์˜ ๊ณ„์ ˆ์ด ๋Œ์•„์™”๋‹ค. ์˜›๋‚ ์—๋Š” ๋ƒ‰๋ฉด์€ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์‹๋‹น์—๊ฐ€์„œ ์‚ด์–ผ์Œ ๋™๋™๋œฌ ๋ƒ‰๋ฉด์„ ์‹œ์ผœ๋จน์—ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์š”์ƒˆ๋Š” ๋ด‰์ง€ ๋ƒ‰๋ฉด๋„ ํ•˜๋„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์ž˜๋‚˜์™€์„œ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ๋ธŒ๋žœ๋“œ์˜ ๋ƒ‰๋ฉด์„ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด๋ณด์•˜๋‹ค. ๊ทธ์ค‘์—์„œ๋„ ์–ผ๋งˆ์ „์— ์ž์—ฐ๋“œ๋ฆผ์—์„œ ์„ธ์ผํ•˜๊ธธ๋ž˜ ์ง‘์–ด์˜จ ๋งค์ฝค๋‹ฌ์ฝค ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด! ์กฐํ•ฉ์›๊ฐ€๋กœ 5,500์› ์ •๋„ํ•˜๋Š”๋ฐ ์ด ๋‚ ์€ 25% ์ถ”๊ฐ€ ์„ธ์ผ์„ ํ•ด์„œ ๊ฑฐ์˜ 4์ฒœ์› ๋Œ€์— ์ง‘์–ด์™”๋‹ค!, ์„ธ์ผ ๊ธฐ๊ฐ„์€ ์•„๋งˆ ์ง€๋‚œ ๋“ฏ ํ•˜๋‹คใ…œใ…œ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ตœ์šฐ์„ ์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์ž์—ฐ๋“œ๋ฆผ์˜ ์ œํ’ˆ์ธ ๋งŒํผ, ๋ถˆ์†Œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ์‹ฌ์ธต์ˆ˜, ์ค‘๊ธˆ์†๊ณผ ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€๊ฐ€ ๊ฒ€์ถœ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊นŠ์€ ๋ฐ”๋‹ค ์†Œ๊ธˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์˜€๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋ฉ”๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์†Œ์Šค ์ค‘ ์šฐ๋ฆฌ๋ฐ€๊ณ ์ถ”์žฅ์ด 6%์ •๋„ ๋“ค์–ด์žˆ๋‹ค. ์˜คํ˜ธํ˜ธ ์™ ์ง€ ์• ๊ตญ์„ ํ•˜๋Š” ๋“ฏํ•œ ๊ธฐ๋ถ„๋„ ๋“ ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 1์ธ๋ถ„์— 520kcal๋กœ..

[๊ด‘์ฃผ ๋ง›์ง‘] ๋Œ๋งค ์ˆœ๋‘๋ถ€_๊ด‘์ฃผ ์†ก์›๋™ ํ„ฐ์ค๋Œ€๊ฐ ๋ง›์ง‘ (์ˆœ๋‘๋ถ€ ๋ชจ๋‘๋ถ€ ํ•ด๋ฌผํŒŒ์ „)

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[๊ด‘์ฃผ ๋ง›์ง‘] ๋ง›์ง‘์žฅ์–ด๊ตฌ์ด_์žฅ์–ด๊ตฌ์ด์™€ ๋ฌธ์–ด์ˆ™ํšŒ ์กฐํ•ฉ (ํŒจ๋ฐ€๋ฆฌ์„ธํŠธ ์ „๋ผ๋„ ๊ด‘์ฃผ ๋ฐฐ๋‹ฌ ๋ง›์ง‘)

๋ชธ๋ณด์‹ ํ•˜๋ฉด ๋– ์˜ค๋ฅด๋Š” ์Œ์‹์ค‘์— ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ์žฅ์–ด์ด๋‹ค. ํŠนํžˆ ์žฅ์–ด๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12์™€ ๋น„ํƒ€๋ฏผD ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฒ ๋ถ„๊ณผ ์…€๋ ˆ๋Š„๋“ฑ์˜ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ค! ์˜คํ›„ ๋Š์ฆˆ๋ง‰ํžˆ ๋“ฑ์‚ฐ์„ ํ•˜๊ณ  ๋ชธ์— ์ข‹์€ ์žฅ์–ด๋ฅผ ์‹œ์ผœ๋จน๊ธฐ๋กœํ–ˆ๋‹ค. ! ๋ง›์ง‘์žฅ์–ด๊ตฌ์ด๋ผ๋Š” ๊ฐ€๊ฒŒ์—์ˆ˜ ํŒจ๋ฐ€๋ฆฌ์„ธํŠธ๋กœ ์žฅ์–ด๊ตฌ์ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ฌธ์–ด ์ˆ™ํšŒ๋„ ์ค€๋‹ค๊ณ  ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณจ๋ž๋‹ค! ๋ฐฐ๋‹ฌ ์˜จ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ ๊พธ๋ ค๋ณธ ์ „์ฒด ์ƒ์ฐจ๋ฆผ! ๋ฐ๋ฆฌ์•ผ๋ผ ์†Œ์Šค๋กœ ์–‘๋…๋œ ์žฅ์–ด๊ตฌ์ด์™€ ๋ฌธ์–ด์ˆ™ํšŒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์†Œ์Šค์™€ ๋ฐ˜์ฐฌ, ๊นป์žŽ ์ƒ์ถ”๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด์žˆ๋‹ค. ์†Œ์Šค๋Š”, ๋ฐ๋ฆฌ์•ผ๋ผ์†Œ์Šค 2๊ฐœ (์žฅ์–ด ์ฐ์–ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ) ์ดˆ์žฅ (๋ฌธ์–ด ์ฐ์–ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ) ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์†Œ์Šค (?)๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด์žˆ๋‹ค. ์Œˆ์€ ๊นป์žŽ๊ณผ ์ƒ์ถ”๋ฅผ ์ฃผ๋Š”๋ฐ ๊นป์žŽ ์ƒ์ถ”๋ฅผ ํ•ฉ์ณ์„œ ์ด 10์žฅ ๋‚ด์™ธ ์˜€๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์Œˆ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋งˆํŠธ์—์„œ ์ถ”๊ฐ€์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ ์˜ค๋Š”๊ฑธ ์ถ”์ฒœ!! ๋ฐ˜์ฐฌ์€ ์ƒ๋งˆ๋Š˜ (๋งค์šธ..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ํฌ๋ž˜๋ฏธ์˜ค์ด๋ƒ‰์ฑ„_๋”์šด ์—ฌ๋ฆ„ ์ง€๊ธˆ ๋”ฑ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์‹œ์›ํ•œ ํฌ๋ž˜๋ฏธ์˜ค์ด๋ƒ‰์ฑ„! (๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์ง‘์š”๋ฆฌ)

๋”์šด๋‚  ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ์†์— ๋„ฃ์–ด๋’€๋‹ค๊ฐ€ ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ ์ œ๊ฒฉ์ธ ๋ƒ‰์ฑ„! ์–ผ์Œ 2-3๊ฐœ ๊ฐ™์ด ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋” ์‹œ~์›ํ•˜๊ฒŒ ์ฆ ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๊ฒจ์ž์˜ ์ƒˆ์ฝคํ•˜๊ณ  ํ†กํ†ก์˜๋Š” ๋ง›์ด ์ž…๋ง›์„ ์‹น ๊นจ์›Œ์ฃผ๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด๋‹ค. ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ๊ต‰์žฅํžˆ ๊ฐ„๋‹จํ•ด์„œ ์ด๋ฒˆ ์—ฌ๋ฆ„์— ๋ช‡๋ฒˆ์€ ๋” ํ•ด ๋จน์„ ์˜ˆ์ •๐Ÿ™Œ ๐Ÿฅฌ์žฌ๋ฃŒ๐Ÿฅฌ (4์ธ ๊ฐ€์กฑ์ด ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์–‘!) ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ ์˜ค์ด 2๊ฐœ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1/2๊ฐœ ํฌ๋ž˜๋ฏธ 4์กฐ๊ฐ * ๋จน๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ํฌ๋ž˜๋ฏธ์–‘์ด ์ ์—ˆ๋‹ค! ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„์€ 2์กฐ๊ฐ์ •๋„ ๋” ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๐Ÿฅ˜ ์–‘๋… ์žฌ๋ฃŒ ๐Ÿฅ˜ ์—ฐ๊ฒจ์ž ์†Œ์Šค 3ํฐ์ˆ  ์‹์ดˆ 4ํฐ์ˆ  ์„คํƒ• 4ํฐ์ˆ  ์†Œ๊ธˆ 0.5ํฐ์ˆ  ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 2ํฐ์ˆ  ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1.5ํฐ์ˆ  [์ฑ„์†Œ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ]1. ์˜ค์ด ์ฑ„์ฐ์–ด์„œ ๋„ฃ์–ด์ฃผ๊ธฐ. ์˜ค์ด๋Š” ์˜ค๋ž˜ ๋‘์–ด๋„ ์ž˜ ๋ฌด๋ฅด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฐ€์‹œ ์˜ค์ด๋ฅผ ์ค€๋น„ํ–ˆ๋‹ค. 2. ์–‘ํŒŒ ์–‡๊ฒŒ ์ฑ„ ์ฐ์–ด์„œ ๋„ฃ์–ด์ฃผ..

[์ˆ˜์› ๋ง›์ง‘] ์žญ๋ฐ”์ธ _๋งํฌ์— ์ƒ๊ธด ์‹ ์ƒ ์นดํŽ˜ ํž™ํ•˜๊ณ  ์ž”์ž”ํ•œ ๋ถ„์œ„๊ธฐ! (์กฐ์šฉํ•œ ์นดํŽ˜, ์Šค์นด์น˜ํฌ๋ฆผ๋ผ๋–ผ)

๋งํฌ์— ์‹ ์ƒ ์นดํŽ˜๊ฐ€ ์ƒ๊ฒผ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ๊ตฝํ•˜๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ ค๊ฐ€๋ดค๋‹ค! ์˜คํ”ˆํ•œ์ง€ ์–ผ๋งˆ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ ๊ทธ์— ๋น„ํ•ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ๊ต‰์žฅํžˆ ๋งŽ์•˜๊ณ  ํ‰์ ๋„ ์ข‹์•˜๋‹ค. ๋ฆฌ๋ทฐ์—์„œ ๋ณด๋Š” ์นดํŽ˜๋Š” ๊ต‰์žฅํžˆ ๊ทธ๋ ˆ์ด์™€ ๋ธ”๋ž™ ๊ณ„์—ด์˜ ์–ด๋‘์šด ์ธํ…Œ๋ฆฌ์–ด๋กœ ๊ต‰์žฅํžˆ ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์€ ๋Š๋‚Œ์— ๊ผญ ์™€์ธ๋ฐ” ๊ฐ™์•˜๋‹ค. ๋งํฌ์—ญ 3๋ฒˆ ์ถœ๊ตฌ์—์„œ ์•ฝ 500m์ •๋„์— ์œ„์น˜ํ•ด์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํ”Œ๋ž˜ํ‹ฐ๋„˜๋ฒ ์ด์Šค๋ผ๋Š” ๊ฑด๋ฌผ 1์ธต์— ์œ„์น˜ํ•ด์žˆ๋‹ค. ์ด ๊ฑด๋ฌผ ์ž์ฒด๊ฐ€ ์‹ ์ƒ(?)์ด์–ด์„œ ์นดํŽ˜๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ ๋ชจ๋“  ์ƒ๊ฐ€๊ฐ€ ๊นจ๋—ํ•œ ๋Š๋‚Œ์ด๋‹ค. ๋ฆฌ๋ทฐ์—์„œ ๋ณธ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ์ฐจ๋ถ„ํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฐ ๋Š๋‚Œ์ด์—ˆ๋‹ค. ํ‰์ผ ์˜ค์ „์ด์–ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋งŽ์ง€์•Š์•„์„œ ์กฐ์šฉํ•˜๊ณ , ํ˜ผ์ง€ ์˜ค์…”์„œ ๋…์„œ๋ฅผ ํ•˜์‹œ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐœ์ธ์—…๋ฌด๋ฅผ ๋ณด์‹œ๋Š” ๋ถ„์ด ๋งŽ์•„์„œ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ์กฐ์šฉํ•œ ๋ถ„์œ„๊ธฐ์— ํŒ์†ก์ด ์ž”์ž”ํ•˜๊ฒŒ ํ˜๋Ÿฌ๋‚˜์˜ค๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๋”ฑ ๋‚ด๊ฐ€ ์›ํ•˜๋˜ ๋ถ„์œ„๊ธฐ ์˜€๋‹ค! ๋งค์žฅ์— ํฌ๊ธฐ๋Š” ๋”ฑ ์‚ฌ์ง„์— ๋‚˜..

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