๋ฐ˜์‘ํ˜•

ํ™ˆ๋ ˆ์‹œํ”ผ 4

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ๋ช…๋ž€ ๊ณ„๋ž€๋ง์ด _ ๋ฐฅ๋„๋‘‘ ๋ช…๋ž€์ “ ๊ฐ€๋“ ๊ณ„๋ž€๋ง์ด ๋งŒ๋“ค๊ธฐ! ๐Ÿณ

์ž์—ฐ๋“œ๋ฆผ์—์„œ ์„ธ์ผํ•˜๊ธธ๋ž˜ ์ง‘์–ด์˜จ ๋ช…๋ž€์ “์œผ๋กœ ๋ญ˜ ํ•ด๋จน์„๊นŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์œ ํŠœ๋ธŒ์—์„œ ๋ฐฑ์ข…์› ์•„์ €์”จ๊ฐ€ ์•Œ๋ ค์ค€ ๋ช…๋ž€ ๊ณ„๋ž€๋ง์ด๊ฐ€ ๋ฒˆ๋œฉ ๋”ฐ์˜ฌ๋ผ์„œ ํ•œ ๋ฒˆ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ๋‹ค! ์žฌ๋ฃŒ๋„ ๋ฌด์ฒ™ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์‰ฌ์–ด๋ณด์˜€๋Š”๋ฐ..์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋ช…๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ„๋ž€์„ ๋ง๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ์ง€์•Š์•˜๋‹ค.. ํ•˜๋‚˜๋Š” ์ฐข์–ด์ง„ ๊ณ„๋ž€๋ง์ด๊ฐ€ ๋˜๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ํ•˜๋‚˜๋งŒ ์‚ด์•˜๋‹ค!! ๐Ÿ™ ๐Ÿฉถ์žฌ๋ฃŒ๐Ÿฉถ (๊ณ„๋ž€๋ง์ด 2๊ฐœ) ๋‹น๊ทผ 1/3๊ฐœ ์ชฝํŒŒ ์•ฝ 10๋Œ€ ๋‹ฌ๊ฑ€ 5๊ฐœ ์„คํƒ• 1์Šคํ‘ผ ๋ช…๋ž€์ “ 2๊ฐœ ๐Ÿงก ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• 1. ๋‹ฌ๊ฑ€์„ 5๊ฐœ ์ค€๋น„ํ•˜์—ฌ ์ž˜ ์ €์–ด์„œ ํ’€์–ด์ค€๋‹ค. 2. ์ชฝํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ์ž˜๊ฒŒ ์ฒด์ฐ์–ด์„œ ํ’€์–ด๋†“์€ ๋‹ฌ๊ฑ€๊ณผ ์ž˜ ์„ž์–ด์ค€๋‹ค. 3. ์„คํƒ• ํ•œ์Šคํ‘ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•œ๋‹ค. ์„คํƒ•์€ ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋˜๋‚˜, ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋ช…๋ž€์ “์˜ ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•œ ๋ง›์„ ์žก์•„์ฃผ๊ณ , ํŠนํžˆ ์•„์ด๋“ค์ด ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋‹ฌ์ง์ง€๊ทผํ•œ ๋ง›์ด ๋‚œ๋‹ค! 4. ํ›„๋ผ์ดํŒฌ์—..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ๊ฐ•๋œ์žฅ_์˜์–‘๋งŒ์  ๋ฐฅ๋„๋‘‘ ๊ฐ•๋œ์žฅ ๋ ˆ์‹œํ”ผ (์–‘๋ฐฐ์ถ”์Œˆ๊ณผ ์ฐฐ๋–ก)

๋ฐฅ๋ง›์ด ์—†๊ฑฐ๋‚˜ ๋จน๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ฉ”๋‰ด๊ฐ€ ๋”ฑํžˆ ์—†์„ ๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿด๋•Œ ์ง‘์— ์žˆ๋Š” ์ฑ„์†Œ๋‚˜ ์žฌ๋ฃŒ๋“ค๋กœ ๋š๋‹ฅ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ•๋œ์žฅ! ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๊ตด๋Ÿฌ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๋จน๋‹ค๋‚จ์€ ์ฑ„์†Œ๋“ค ์ •๋ฆฌํ•˜๊ธฐ์—๋„ ์ข‹๊ณ , ์ทจํ–ฅ๊ฒŒ ๋งž๊ฒŒ ๋„ฃ๊ณ  ์‹ถ์€ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด๋จน์–ด๋„ ๋˜๋Š” ์‘์šฉ๋ ฅ๋„ ์žˆ๋‹ค. ๐Ÿฅฌ์žฌ๋ฃŒ๐Ÿฅฌ (4์ธ๊ฐ€์กฑ์ด 2๋ฒˆ ์ •๋„ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์–‘) ์–‘ํŒŒ 2๊ฐœ ๋‘๋ถ€ 1/3๋ชจ ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ 1๊ฐœ ๋Œ€ํŒŒ 1๊ฐœ ์ฒญ๋Ÿ‰๊ณ ์ถ” ๐Ÿฅ˜์–‘๋…์žฌ๋ฃŒ๐Ÿฅ˜ ๋‹ค์‹œ๋งˆ ์œก์ˆ˜ 150ml์ •๋„ ๋œ์žฅ 3ํฐ์ˆ  ๊ณ ์ถ”์žฅ 1ํฐ์ˆ  ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1ํฐ์ˆ  ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํฐ์ˆ  ์ด ๋ฐ–์—๋„ ์• ํ˜ธ๋ฐ•, ์šฐ๋ , ์ฐธ์น˜๋“ฑ์œผ๋กœ ๋ง›์— ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ด๋„ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. 1) ๋จผ์ € ๋‹ค์‹œ๋งˆ์œก์ˆ˜๋ฅผ ์‚ถ์•„๋†“๋Š”๋‹ค. ์ค‘๋ถˆ์— ๋‹ค์‹œ๋งˆ๋ฅผ ์ ๋‹นํžˆ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฌผ ์•ฝ 150ml๋„ฃ๊ณ  ํ•œ๋ฒˆ ๋“์—ฌ์ฃผ๊ธฐ. 2. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ or ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์„ 1ํฐ์ˆ  ๋‘๋ฅด๊ณ  ์ฑ„์ฌ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ˆจ์ด ์ข€ ์ฃฝ์„ ๋•Œ..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ์—ฐ๋‘๋ถ€ ๊ณ„๋ž€์ฐœ_๋‚ด๋ง˜๋ฐ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ €์—ผ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ์•ผ์‹ ๋ฉ”๋‰ด!

์ ์  ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋”ฐ๋œปํ•ด์ง€๋ฉด์„œ ์›€์ธ ๋ ธ๋˜ ๋ชธ๋„ ์ ์  ํ’€๋ฆฌ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด์„œ ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค! ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์™€ ์ฒด๋ ฅ์„ ๊ธฐ๋ฅด๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ์‹œ์ž‘ํ•œ ์šด๋™์ธ๋ฐ ์šด๋™ ํด๋ž˜์Šค๋ฅผ ๋“ฃ๊ณ  ์˜ค๋ฉด ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ฌด์ง€ํ•˜๊ฒŒ ๊ณ ํ”„๋‹ค!! ๊ทธ๋Ÿด๋•Œ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์Œ์‹์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ดค๋‹ค. ๋‚ด๋ง˜๋ฐ๋กœ ๋งŒ๋“ ๊ฑฐ๋ผ ์ •ํ™•ํ•œ ์Œ์‹ ์ด๋ฆ„์€ ์—†๊ณ , ๋Œ€์ถฉ, ์—ฐ๋‘๋ถ€ ๊ณ„๋ž€์ฐœ (feat ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํˆ) ์ธํ„ฐ๋„ท์—์„œ ๋ณธ ์—ฐ๋‘๋ถ€ ๊ณ„๋ž€์ฐœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๋ชธ์— ์ข‹๋‹ค๋Š” ๋ฐฉ์šธ ํ† ๋งˆํ†  ์‚ด์ง ์–น์–ด๋ณด๊ธฐ!! ์ค€๋น„๋ฌผ๋„ ์—„์ฒญ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋‹ค! ์ˆœ๋‘๋ถ€ ๋ฐ˜์˜ ๋ฐ˜๊ฐœ ๋‹ฌ๊ฑ€ 3๊ฐœ ๋Œ€ํŒŒ ๋ฐ˜๊ฐœ ๋‹น๊ทผ ์กฐ๊ธˆ ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  ๋„ฃ์„ ๋งŒํผ!! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”! 1. ์ ๋‹นํ•œ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ฌ๊ฑ€ ์„ธ๊ฐœ๋ฅผ ํ’€๊ณ  ์ž˜ ์ €์–ด ์ค€๋‹ค! 2. ์ˆœ๋‘๋ถ€๋„ ๋ณด๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ฐ๊ณ  ํˆฌํ•˜! 3. ํŒŒ๋Š” ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ๊ณ  ๋‹น๊ทผ์€ ์ด์ด ์ž‘๊ฒŒ ์ž˜๋ผ์„œ ๋„ฃ์–ด์ค€๋‹ค. 4. ๋ฐฉ์šธ ํ† ๋งˆํ†  ์ด์˜๊ฒŒ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ! 5. ..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ_๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋“ฌ๋ฟ ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋จน๊ธฐ๐Ÿฅ˜(์ดˆ๋ณด์š”๋ฆฌ)

์ฃผ๋ง์„ ๋งž์ดํ•˜์—ฌ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•ด๋ณด๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์‹ฌ!! ์š”์ƒˆ ํ™œ๋™๋Ÿ‰์ด ๊ธ‰ ์ค„์–ด๋“ค์–ด์„œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์š”๋ฆฌ๋กœ ์ฐพ์•„๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๋ชธ์—๋„ ์ข‹๊ณ  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋„ ์ข‹์€ ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ๐Ÿฅ˜์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ดค๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. 10๋…„ ์ „์ฏค ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ 5ํ‚ค๋กœ ๊ฐ€๋Ÿ‰ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ–ˆ์„๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ ๊ทธ๋•Œ๋Š” ๋ฐฅ๋Œ€์‹  ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋จน๊ณ  ์šด๋™์œผ๋กœ๋Š” ์ค„๋„˜๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋บ์—ˆ์–ด์š”! ์˜ค๋Š˜๋„ ๋ฐฅ๋Œ€์‹  ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋จน์„ ์˜ˆ์ •์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ ๊ณ ! ** ์žฌ๋ฃŒ ** ๋‘๋ถ€ 1๋ชจ ์–‘ํŒŒ 1/3๊ฐœ ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” or ํ™๊ณ ์ถ” 1๊ฐœ ๋Œ€ํŒŒ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2.5์Šคํ‘ผ ๊ตญ๊ฐ„์žฅ 3์Šคํ‘ผ ์–‘์กฐ๊ฐ„์žฅ 1์Šคํ‘ผ ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1์Šคํ‘ผ ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„ 2์Šคํ‘ผ ๊ฐˆ์„๊นจ 1์Šคํ‘ผ ์„คํƒ• 1์Šคํ‘ผ ๋ฌผ์—ฟ 2์Šคํ‘ผ ๋ฌผ 200ml 1. ๋จผ์ € ์–‘๋…์žฅ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2.5์Šคํ‘ผ, ๊ตญ๊ฐ„์žฅ 3์Šคํ‘ผ, ์–‘์กฐ๊ฐ„์žฅ 3์Šคํ‘ผ, ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1์Šคํ‘ผ, ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„ 2์Šคํ‘ผ, ๊ฐˆ์€๊นจ 1์Šคํ‘ผ, ์„คํƒ• 1์Šคํ‘ผ, ๋ฌผ์—ฟ 2์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜..

๋ฐ˜์‘ํ˜•