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[์ˆ˜์› ์นดํŽ˜] ๋งŒ์›”๊ฒฝ _ ๋Šฆ์€ ์‹œ๊ฐ„ ๋จธ๋ฌด๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” 24์‹œ๊ฐ„ ๋ฌด์ธ์นดํŽ˜ (์ฝ˜์„ผํŠธ ๋นต๋นต) ๋ฌด์ธ์นดํŽ˜ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ์• ์ •ํ•˜๋Š” ํ”„๋žœ์ฐจ์ด์ฆˆ์ธ ๋งŒ์›”๊ฒฝ์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ–ˆ๋‹ค.24์‹œ๊ฐ„ ์˜์—…์œผ๋กœ ์•„์ฃผ ์ด๋ฅธ ์‹œ๊ฐ„์ด๋“  ๋Šฆ์€์‹œ๊ฐ„์ด๋“  ์–ธ์ œ๋“  ๋ฐฉ๋ฌธ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š”๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์žฅ์ ์ธ ๋“ฏ ํ•˜๋‹ค. ์œ„์น˜๊ฒฝ๊ธฐ๋„ ์ˆ˜์›์‹œ ์˜ํ†ต๊ตฌ ํƒœ์žฅ๋กœ54๋ฒˆ๊ธธ 60 103ํ˜ธ์˜์—…์‹œ๊ฐ„์—ฐ์ค‘๋ฌดํœด & 24์‹œ๊ฐ„ ์˜์—… ํฌ์žฅ,๋ฌด์„ ์ธํ„ฐ๋„ท, ๋‹จ์ฒด ์ด์šฉ๊ฐ€๋Šฅ ๋ฌธ์„ ์—ด๊ณ  ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด ๋ณด์ด๋Š” ๋ชจ์Šต์ธ๋ฐ ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค, ๊ฐ€๊ณ„๊ฐ€ ๊ต‰์žฅํžˆ ์ฒญ๊ฒฐํ•˜๊ณ  ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜ ๋ฐ›๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด๋‹ค.์•ˆ๋ณด์ด๋Š” ๊ณณ์—์„œ ์‚ฌ์žฅ๋‹˜์ด ๊ต‰์žฅํžˆ ์—ด์ผ ํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹ฌ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. 6๊ฐœ ์ •๋„ ๋˜๋Š” ํ…Œ์ด๋ธ”์ด ์žˆ๊ณ  ์˜์ž๋„ ๋„‰๋„‰ํ•ด์„œ 20๋ช…์ •๋„๋Š” ์ˆ˜์šฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณต๊ฐ„์ด๋‹ค.๊ฐ€๋” ๊ทผ์ฒ˜ ๊ตํšŒ์—์„œ ์˜ˆ๋ฐฐ ํ›„ ๋‹จ์ฒด๋กœ ์˜ค์…”์„œ ๋จธ๋ฌผ๋‹ค ๊ฐ€์‹œ๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ํ†ต์œ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋งˆ์ฃผํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ฐ” ํ˜•ํƒœ์˜ ์ขŒ์„๋„ ์žˆ๋‹ค.๋น„๋‚˜ ๋ˆˆ์ด ์˜ค๋Š”๋‚  ๋ฐ–์„ ๋ณด๋ฉด์„œ ์ปคํ”ผ ํ•œ ์ž” ํ•˜๋ฉด ๊ฝค ์šด์น˜๊ฐ€ .. 2024. 12. 25.
[์ˆ˜์› ๋ง›์ง‘] ๋ณธ์ˆ˜์›๊ฐˆ๋น„ ์—ฐ๋ง์— ๊ฐ€์กฑ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ์ˆ˜์› ๋Œ€ํ‘œ ๋ง›์ง‘ (15%ํ• ์ธ ํŒ) ์ˆ˜์› 50๋…„ ์ „ํ†ต์˜ ๊ฐˆ๋น„ ๋ช…์†Œ์ธ ๋ณธ์ˆ˜์›๊ฐˆ๋น„ ๋ณธ์ ์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ•ด ๋ณด์•˜๋‹ค. ์šฐ๋งŒ๋™์— ์œ„์น˜ํ•ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„์ฃผ๋Œ€ํ•™๊ต ์ •๋ฌธ์—์„œ ๊ฑธ์–ด๊ฐ€๋ฉด 15๋ถ„ ๋‚ด์™ธ๋กœ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.ํ˜„๋Œ€์•„ํŒŒํŠธ, ์šฐ๋งŒ์ฃผ๊ณต2๋‹จ์ง€ ์•„ํŒŒํŠธ, ์„ ๊ฒฝ์•„ํŒŒํŠธ๋“ฑ์œผ๋กœ ์Œ“์—ฌ ์žˆ์–ด์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ˆˆ์— ๋„๋Š” ์œ„์น˜๋Š” ์•„๋‹ˆ๋‹ˆ๋„ค๋น„์™€ ์ง€๋„๋ฅผ ์ž˜ ๋ณด๊ณ  ์ฐพ์•„๊ฐ€์•ผํ•œ๋‹ค. ์œ„์น˜๊ฒฝ๊ธฐ๋„ ์ˆ˜์›์‹œ ํŒ”๋‹ฌ๊ตฌ ์ค‘๋ถ€๋Œ€๋กœ 223๊ธธ 41์˜์—…์‹œ๊ฐ„์›”์š”์ผ,์ผ์š”์ผ 11 : 30~21 : 00 (๋ผ์ŠคํŠธ์˜ค๋” 20 : 00)ํ™”์š”์ผ~ํ† ์š”์ผ 11 : 30~21 : 30 (๋ผ์ŠคํŠธ์˜ค๋” 20 : 30) ์ „ํ™”031) 211 - 8434 ๊ฑด๋ฌผ๋„ ์›…์žฅํ•˜๊ณ  ์‹๋‹น ์ž์ฒด๋ฅผ ๋ชจ๋˜ํ•˜๊ฒŒ ์ž˜ ๊พธ๋ฉฐ ๋†“์•˜๋‹ค. (ํ™”์žฅ์‹ค๋„ ๊พ€ ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋˜ํ•œ ๋Š๋‚Œ)๊ฐ€์กฑํ–‰์‚ฌ๋‚˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋‚  ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ์‹๋‹น์ด๋‹ค. ์ž๋ฆฌ ์•ˆ๋‚ด๋ฅผ ๋ฐ›์œผ๋ฉด ์ด๋ฏธ ๋ถˆ ๋ถ—์€ ์ˆฏ๋ถˆ์ด ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ๋‹ค. .. 2024. 12. 24.
[์„œ์šธ ๋ฐฐ๋‹ฌ ๋ง›์ง‘] ๊ท€ํ•œ์กฑ๋ฐœ ๋ฏธ์•„์  _ 2๋งŒ์›๋„ ์•ˆ๋˜๋Š” ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ ์กฑ๋ฐœ์„ธํŠธ๋ฅผ! (์ฟ ํŒก์™€์šฐํ• ์ธ) ํ‰์†Œ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์กฑ๋ฐœ์„ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์‹œ์ผœ๋ณด์•˜๋‹ค! ๊ท€ํ•œ์กฑ๋ฐœ ๋ฏธ์•„์ ์—์„œ ์‹œํ‚จ ์กฑ๋ฐœ ์„ธํŠธ. 1.5์ธ๋ถ„ ์กฑ๋ฐœ ์„ธํŠธ์˜ ์› ๊ฐ€๊ฒฉ์€ 33,000์›์ธ๋ฐ ์ฒซ์ฃผ๋ฌธ ํ• ์ธ (7000) + ์ฟ ํŒก์™€์šฐ ํšŒ์› (4000) +๋ฐฐ๋‹ฌ๋น„ ๋ฌด๋ฃŒ (2200) ์ด 13,200์›์„ ํ• ์ธ ๋ฐ›์•„์„œ 19,800์›์— ์œ„ ์„ธํŠธ๋ฅผ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค ์•ผํ˜ธ~ ์˜คํ›„ 3~4์‹œ์ฏค ์‹œ์ผฐ๋Š”๋ฐ ๋ฐฐ๋‹ฌ์™„๋ฃŒ๊นŒ์ง€ 40๋ถ„์ •๋„ ๊ฑธ๋ฆฐ๋“ฏํ•˜๋‹ค! ๊ต‰์žฅํžˆ ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ํฌ์žฅํ•ด์ค€๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค, ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ๋œฏ๊ธฐ๋„ ์ „์— ์„ธ์–ด๋‚˜์˜ค๋Š” ์Œ์‹ ํ–ฅ์œผ๋กœ ๊ตฐ์นจ์ด ์‹น ๋Œ๊ฒŒ๋œ๋‹ค~ ์กฑ๋ฐœ์€ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋œจ๋ˆํ•œ ๋ฌผ ๋ด‰ํˆฌ(ํ•ซํŒฉ?)๊ฐ€ ์–น์–ด์ ธ ์˜จ๋‹ค. ๋•๋ถ„์— ์‹์ง€์•Š๊ณ  ์•ผ๋“ค์•ผ๋“คํ•œ ์กฑ๋ฐœ์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค!๊ฒจ์šธ์—๋Š” ํŠนํžˆ๋‚˜ ๋” ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. 1.5์ธ๋ถ„์ด์ง€๋งŒ ์†Œ์ž ์ •๋„๋Š” ๋˜๋ณด์ด๋Š” ์–‘์ด๋‹ค. ๋จผ์ € ๊นจ์†Œ๊ธˆ์ด ๊ฐ€๋“ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ„ ์กฑ๋ฐœ! ๋ƒ„์ƒˆ๋„ ๊ณ ์†Œํ•˜.. 2024. 9. 4.
[์ œํ’ˆ ๋ฆฌ๋ทฐ] ์ฒœ์•ˆ๋‹น ํ˜ธ๋‘๊ณผ์ž _ ํŒฅ์ด ๋“ฌ๋ฟ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์ˆœ์‚ญ ๊ฐ„์‹! ์•„๋น ๊ฐ€ ์„ ๋ฌผ๋กœ ๋ฐ›์•„์˜จ ์ฒœ์•ˆ๋‹น ํ˜ธ๋‘๊ณผ์ž~ ์ž…์ด ์‹ฌ์‹ฌํ• ๋•Œ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๊นŒ๋จน์œผ๋ฉด ๋‹ฌ๋‹ฌํ•˜๊ณ  ์ตœ๊ณ ์˜ ๊ฐ„์‹์ด๋‹ค! ์ฒœ์•ˆ๋ช…๋ฌผ? ํ˜ธ๋‘๊ณผ์ž! ์šฐ๋ฆฌ๋ฐ€ 100%๋ผ๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ ์• ๊ตญ์‹ฌ ๋ฟœ๋ฟœ์ด๊ณ  ์ข‹๋‹ค. ํ•œ ์ƒ์ž๋‹น 5x3์˜ ๋ฐฐ์—ด๋กœ ์ด 15๊ฐœ์˜ ํ˜ธ๋„๊ณผ์ž๊ฐ€๋“ค์–ด์žˆ๋‹ค. ํ•˜์–€ ์ข…์ด์— ์ด์˜๊ณ  ์ •๊ฐˆํ•˜๊ฒŒ ์Œ“์—ฌ์ ธ ์žˆ๋‹ค! ๊ฐ€๊ฒฉ์€ 15์•Œ์— 5000์›๐Ÿ’ฐ ๋ช‡๊ฐœ ๋งŒ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„๋ดค๋‹ค~ ์ข…์ด๋กœ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜ ์‹ธ๋†“์•„์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฑ๋”ฑํ•ด์ง€์ง€ ์•Š์„ ๋“ฏ? ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ฐˆ๋ผ๋ณด๋ฉด ํ˜ธ๋„์•Œ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ๊ฐ€์šด๋ฐ ์ด์˜๊ฒŒ ๋ฐ•ํ˜€์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํŒฅ์ด ๋“œ์Œ๋ฟ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‚Œ์—†์ด ์ฃผ์‹  ๋Š๋‚Œ ํŒํŒŒํŒ ํ•˜๋‚˜ ์ž…์— ์™ ๋„ฃ์–ด ๋จน์–ด๋ณด๋‹ˆ ๊ณ ์†Œํ•˜๊ณ  ์ ๋‹นํžˆ ๋‹ฌ๋‹ฌ~ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋นต์ด ๋ณด๋“œ๋ž๋‹ค! ํ•ฉ๊ฒฉ ์ฐธ๊ณ ๋กœ, ํ˜ธ๋‘๊ณผ์ž ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์€๋ฐฉ๋ฒ• ‘๊ตฌ์ž…ํ•œ ํ˜ธ๋„๊ณผ์ž๋Š” ๋‹น์ผ๋กœ ๋“œ์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ œ์ผ ๋ง›์žˆ์œผ๋ฉฐ. ๋จน๋‹ค ๋‚จ์€ ๊ณผ์ž๋Š” ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ์–ผ๋ ค๋†“์•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋“œ์‹œ๊ธฐ 20~30.. 2024. 7. 10.
[์ œํ’ˆ ๋ฆฌ๋ทฐ] ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‰์ดํฌ_์ด๋„ˆ ์ฒด์ธ์ง€ ๋ง›์žˆ๋Š” ํ•œ๋ผ ๋ฒ ์ง€ ํ”„๋กœํ‹ด (ํœด๋Œ€์šฉ์œผ๋กœ ์ข‹์•„์š”๐Ÿ‘) ๋Šฆ์ž ์œผ๋กœ ์•„์นจ๊ณผ ์ ์  ๋ฉ€์–ด์ง€๋Š” ์š”์ฆ˜~ ์˜์–‘๋„ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์•„์ดํ…œ์„ ๋ฐœ๊ฒฌ! ์ˆœ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋กœ๋งŒ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ์ž์—ฐ๋“œ๋ฆผ ‘๋ง›์žˆ๋Š” ํ•œ๋ผ ๋ฒ ์ง€ ํ”„๋กœํ‹ด’! ๋‘์œ  ์ •๋„ ํฌ๊ธฐ์˜ ํŒฉ์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ฐ€๋ฃจ๋“ค์ด ๋“ค์–ด์žˆ๋‹ค! ๊ฐ€๋ฐฉ์†์—๐Ÿ‘œ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๊ธฐ์—๋„ ์ข‹์€ ํฌ๊ธฐ~ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ, ๋ˆ„์—์ฝฉ, ์™„๋‘์ฝฉ, ์˜คํŠธ๋ฐ€, ํ˜„๋ฏธ๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์ ธ ์žˆ๋‹ค! Healthy ํ•œํŒฉ์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 15g์ด ๋“ค์–ด์žˆ์–ด์„œ ํ•œ๋ผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 80% ์ถฉ์กฑ! ํ˜„๋ฏธ์™„๋‘๋ฐœํšจ๋‹จ๋ฐฑ์œผ๋กœ ์†ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋จน๋Š” ์ˆœ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ! ๋งค์ผ ๋จน์–ด๋„ ๋ง›์žˆ๋„ ์†ํŽธํ•œ ์ˆœ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๐Ÿซ›๐Ÿซ› โŒํ•ฉ์„ฑํ–ฅ๋ฃŒ, ์•ˆ์ •์ œ, ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ์ด ๋ฌด์ฒจ๊ฐ€๋˜์—ˆ๋‹ค! ์ ค ์ค‘์š”ํ•œ ์˜์–‘์ •๋ณด (โญ๏ธ๋ณ„โญ๏ธ) ์ด๋‚ด์šฉ๋Ÿ‰์€ 50g์œผ๋กœ 200kcal์ด๊ณ  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ 15g์œผ๋กœ 1์ผ ์˜์–‘์„ฑ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์น˜์˜ 27%๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค! ๋จน๋Š”๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๊ฝค๋‚˜ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋‹ค!.. 2024. 7. 6.
[์ œํ’ˆ ๋ฆฌ๋ทฐ] ๋Œ€๋งŒ์ ค๋ฆฌ_ํ–…์Šคํ† ์–ด ์œ ํ‚ค์•ค๋Ÿฌ๋ธŒ ํŒจ์…˜ํ”„๋ฃจํŠธ ์ ค๋ฆฌ (์—ฌ๋ฆ„ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ์–ผ๋ ค์„œ ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ) ์ˆ˜์› ์• ๊ฒฝ๋ฐฑํ™”์ ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌํ•œ ์˜ฌ์—ฌ๋ฆ„ ์ตœ์•  ๊ฐ„์‹!๐Ÿฉต ๋Œ€๋งŒ ์ ค๋ฆฌ๋ผ ํ•ด์„œ ์‚ฌ์™€๋ดค๋Š”๋ฐ ํ•œ๋ฌธ์œผ๋กœ ์ ํ˜€์žˆ์–ด์„œ ์•ˆ์— ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์„ ๋ณด๊ธฐ ์ „๊นŒ์ง„ ๋ฌด์Šจ ๊ฐ„์‹์ธ์ง€ ๊ธด๊ฐ€๋ฏผ๊ฐ€ํ–ˆ๋‹ค! ์ƒ์ž๋ฅผ ์—ด์–ด๋ณด๋ฉด ์งœ์ž”-ํ•˜๊ณ  ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋จน์Œ ์ง ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋Œ€๋งŒ ์ ค๋ฆฌ 8๊ฐœ๊ฐ€ ์ •๊ฐˆํ•˜๊ฒŒ ๋†“์—ฌ์žˆ๋‹ค! ์นœ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์“ฐ์—ฌ์žˆ๋‹ค~ ๋ณ„๊ฑฐ ์•„๋‹Œ๊ฒƒ ๊ฐ™์ง€๋งŒ ๊ฐ€์œ„๋กœ ์ ˆ์ทจ์„ ์„ ์ž˜๋ผ๋จน๋Š”๊ฒŒ ์€๊ทผ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค! ์†์œผ๋กœ ๊ธ‰ํ•˜๊ฒŒ ๋œฏ๋‹ค๊ฐ€ ๊ณผ์ฆ™์ด ์˜ท์ด๋‚˜ ๋ชธ์— ๋ฌป์œผ๋ฉด ์—ฌ๊ฐ„ ์‹ ๊ฒฝ์“ฐ์ด๋ฏ€๋กœ!! ์›ฌ๋งŒํ•˜๋ฉด ๊ฐ€์œ„๋กœ โœ‚๏ธโœ‚๏ธ ์ž˜ ์ž˜๋ผ์„œ ์–Œ์ „ํ•˜๊ฒŒ?๋จน๊ธฐ (์ค‘์š”โญ๏ธ) ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค์—๊ฒŒ ์•„์ฃผ ์ค‘์š”ํ•œ ์˜์–‘์ •๋ณด! ํ•˜๋‚˜์— 63g์ด๊ณ  60kcal์ด๋‹ค. ํ•œ์ƒ์ž 8๊ฐœ๋ฅผ ๋‹ค๋จน๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ด๋„ 480kcal์ด๋‹ค! ๊ณผ์ž ํ•œ๋ด‰์ง€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋Œ€๋žต 400~500kcal๋ฆฌ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด, ๋Œ€๋งŒ์ ค๋ฆฌ ํ•œ์ƒ์ž ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ํฌ๊ฒŒ ๋ถ€๋‹ด์Šค๋Ÿฝ์ง„ ์•Š์€ ๋“ฏ ํ•˜๋‹ค! ๊ทธ.. 2024. 7. 5.
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