๋ฐ˜์‘ํ˜•

์š”๋ฆฌ ๋„์ „ 26

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ _ ๋ฐฅ๋Œ€์‹  ๋‘๋ถ€๋กœ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ’๋ถ€ํ•œ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ!

์˜ค๋Š˜์€ ์กฐ๊ธˆ ์–ด์„คํ”ˆ ๋น„์ฃผ์–ผ์ด์ง€๋งŒ ์ƒˆ์ฝค ๋‹ฌ์ฝค ๋ง›์€ ๋ณด์žฅ๋˜๋Š” ๋‘๋ถ€์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋•Œ๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ค„์ด๊ธฐ๊ฐ€ ํ•ต์‹ฌ์ธ๋ฐ ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‚˜๋Š” ์‚ด์„ ๋บ„๋•Œ๋Š” ๋ฐฅ ๋Œ€์‹  ๋‘๋ถ€๋กœ ๋Œ€์‹ ํ•ด์„œ ๋จน๋Š”๋‹ค.!! ์ƒ‰๊น”๋„ ํฐ์Œ€๋ฐฅ๊ณผ ๋น„์Šทํ•˜๊ณ (๋ˆˆ์†์ž„) ๋จน์œผ๋ฉด ๋ฐฅ ๋ชป์ง€์•Š์€ ํฌ๋งŒ๊ฐ๋„ ์ฃผ๊ณ  ๊ฑฐ๊ธฐ๋‹ค ๋ชธ์— ์ข‹๋‹ค๊ณ  ์†Œ๋ฌธ๋‚œ ์ฝฉ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๊ฒƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฑฐ์˜ ์ผ์„์‚ผ์กฐ ์ด์ƒ์œผ๋กœ ์ข‹์€ ์  ํ•œ~๊ฐ€๋“์ด๋ผ ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค! ๐Ÿฑ์žฌ๋ฃŒ๐Ÿฑ (์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ 8๊ฐœ ๋ถ„๋Ÿ‰) ๋ถ€์นจ๋‘๋ถ€ 150g ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ ๋‹น๊ทผ 1/4๊ฐœ ์‹์šฉ์œ  ์•ฝ๊ฐ„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๐Ÿงก 1. ๋‘๋ถ€๋ฅผ 150g ์ž˜๋ผ์„œ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์•ฝ 2๋ถ„์ •๋„ ๋ฐ์นœ๋’ค, ํ‚ค์นœํƒ€์›”๋กœ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•ด์ค€๋‹ค. 2. ํ›„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์ฑ„ ์ฐ์–ด ๋†“์€ ๋‹น๊ทผ์„ ์ž˜ ๋ณถ๋Š”๋‹ค. 3. ๋‹น๊ทผ์ด ๋…ธ๋ฆ‡๋…ธ๋ฆ‡ ํ•ด์งˆ๋•Œ ์ฏค ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜ ์œผ๊นจ์„œ ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์„ž์–ด์ค€๋‹ค. 4. ์œ ๋ถ€์ดˆ..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์Šคํ…Œ์ดํฌ _ ์š”์ƒˆ ์œ ํ–‰ํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Œ์‹ ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ณด๊ธฐ

๋งค๋…„ ์ƒˆํ•ด ํ–‰์‚ฌ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์žฌ๋„์ „(?)ํ•˜๋ ค๊ณ  ๊ทผ๋ž˜ ํ•ธ๋“œํฐ์œผ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ •๋ณด๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ์ฐพ์•„๋ดค๋”๋‹ˆ, ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜ ๋•Œ๋ฌธ์ธ์ง€ ์œ ํŠœ๋ธŒ๋‚˜ ๋„ค์ด๋ฒ„์— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์ด ์ž์ฃผ ์ถœํ˜„ํ•œ๋‹ค! ๊ทธ์ค‘์—์„œ ์ œ์ผ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์‹ ๋ฐ•ํ•ด ๋ณด์˜€๋˜ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์Šคํ…Œ์ดํฌ๋ฅผ ๋„์ „ํ•ด๋ณด์•˜๋‹ค!! ์‹ค์ œ๋กœ๋„ 10๋ถ„์•ˆ์— ๋š๋”ฑ ์™„์„ฑ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„๋‹จ ๋š๋”ฑ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ด๊ณ  ์žฌ๋ฃŒ ๋˜ํ•œ ์‹ฌํ”„์„-ํ•˜๋‹ค! ๐Ÿซ‘์žฌ๋ฃŒ๐Ÿซ‘ 1์ธ๋ถ„ ์–‘๋ฐฐ์ถ” 1/4๊ฐœ ์ •๋„ ์†Œ๊ธˆ ํ•œ๊ผฌ์ง‘ ํ›„์ถ” ํ•œ๊ผฌ์ง‘ ์‹์šฉ์œ  ๋ฒ„ํ„ฐ 10g ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1ํฐ์ˆ  ๐Ÿฅ’๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• 1. ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ์œ„์™€๊ฐ™์ด ์Šคํ…Œ์ดํฌ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฌ๋‹ค. ๋‘๊ป˜๋Š” ์•ฝ 2cm ์ •๋„ ํ•ด์ฃผ์—ˆ๊ณ , ์–‘๋ฐฐ์ถ”๊ฐ€ ๋ถ„๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ด์‘ค์‹œ๊ฒŒ๋กœ ๊ณ ์ •ํ•œ๋‹ค. ์งง์€ ์ด์‘ค์‹œ๊ฒŒ๋กœ ๊ณ ์ •ํ•˜๋ฉด ๋’ค์ง‘๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๋ถ„๋ฆฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ, ๋˜๋„๋ก ์ค‘์‹ฌ๊นŒ์ง€ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ธด ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค. 2. ๋ฌผ์— ์‹์ดˆ 1์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ๋–จ์–ด..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ๋ช…๋ž€ ๊ณ„๋ž€๋ง์ด _ ๋ฐฅ๋„๋‘‘ ๋ช…๋ž€์ “ ๊ฐ€๋“ ๊ณ„๋ž€๋ง์ด ๋งŒ๋“ค๊ธฐ! ๐Ÿณ

์ž์—ฐ๋“œ๋ฆผ์—์„œ ์„ธ์ผํ•˜๊ธธ๋ž˜ ์ง‘์–ด์˜จ ๋ช…๋ž€์ “์œผ๋กœ ๋ญ˜ ํ•ด๋จน์„๊นŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์œ ํŠœ๋ธŒ์—์„œ ๋ฐฑ์ข…์› ์•„์ €์”จ๊ฐ€ ์•Œ๋ ค์ค€ ๋ช…๋ž€ ๊ณ„๋ž€๋ง์ด๊ฐ€ ๋ฒˆ๋œฉ ๋”ฐ์˜ฌ๋ผ์„œ ํ•œ ๋ฒˆ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ๋‹ค! ์žฌ๋ฃŒ๋„ ๋ฌด์ฒ™ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์‰ฌ์–ด๋ณด์˜€๋Š”๋ฐ..์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋ช…๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ„๋ž€์„ ๋ง๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ์ง€์•Š์•˜๋‹ค.. ํ•˜๋‚˜๋Š” ์ฐข์–ด์ง„ ๊ณ„๋ž€๋ง์ด๊ฐ€ ๋˜๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ํ•˜๋‚˜๋งŒ ์‚ด์•˜๋‹ค!! ๐Ÿ™ ๐Ÿฉถ์žฌ๋ฃŒ๐Ÿฉถ (๊ณ„๋ž€๋ง์ด 2๊ฐœ) ๋‹น๊ทผ 1/3๊ฐœ ์ชฝํŒŒ ์•ฝ 10๋Œ€ ๋‹ฌ๊ฑ€ 5๊ฐœ ์„คํƒ• 1์Šคํ‘ผ ๋ช…๋ž€์ “ 2๊ฐœ ๐Ÿงก ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• 1. ๋‹ฌ๊ฑ€์„ 5๊ฐœ ์ค€๋น„ํ•˜์—ฌ ์ž˜ ์ €์–ด์„œ ํ’€์–ด์ค€๋‹ค. 2. ์ชฝํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ์ž˜๊ฒŒ ์ฒด์ฐ์–ด์„œ ํ’€์–ด๋†“์€ ๋‹ฌ๊ฑ€๊ณผ ์ž˜ ์„ž์–ด์ค€๋‹ค. 3. ์„คํƒ• ํ•œ์Šคํ‘ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•œ๋‹ค. ์„คํƒ•์€ ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋˜๋‚˜, ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋ช…๋ž€์ “์˜ ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•œ ๋ง›์„ ์žก์•„์ฃผ๊ณ , ํŠนํžˆ ์•„์ด๋“ค์ด ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋‹ฌ์ง์ง€๊ทผํ•œ ๋ง›์ด ๋‚œ๋‹ค! 4. ํ›„๋ผ์ดํŒฌ์—..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ๊ผฌ์น˜ ์–ด๋ฌตํƒ•_๊ฒจ์šธ์—๋Š” ์ง„ํ•œ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ์–ด๋ฌต ํ•œ์ž…! ๊ผฌ์น˜์–ด๋ฌตํƒ• ๋“์ด๋Š” ๋ฒ• (์–ด๋ฌต์ „๊ณจ)

๋ช‡์ผ ๋”ฐ๋œปํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ฃผ๋ง ๋ถ€ํ„ฐ ์Šฌ์Šฌ ๊ธฐ์˜จ์ด ๋‚ฎ์•„์ง€๋”๋‹ˆ ์–ด์ œ๋Š” ๋ˆˆ์ด ํŽ‘ํŽ‘ ๋‚ด๋ฆฌ๊ณ  ์„ธ์ƒ์ด ํ•˜์–—๊ฒŒ ๋ณ€ํ–ˆ๋‹ค. ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋ˆˆ์„ ๊ฐ์ƒํ•˜๋ฉด์„œ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์„ ๋งŒํ•œ ์Œ์‹์ด ์žˆ์„ ๊นŒ ํ•ด์„œ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๋‹ค๊ฐ€ โ€˜๊ผฌ์น˜ ์–ด๋ฌตํƒ•โ€™ ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์ •! ๋งˆ์นจ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ํ™ˆ์‡ผํ•‘์—์„œ ์ž”๋œฉ ์‚ฌ๋‹ค๋†“์€ ์–ด๋ฌต๋“ค์ด ์žˆ์–ด์„œ ์ข‹์€ ์ƒ๊ฐ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ์— ์‚ฐ ์–ด๋ฌต์€ '๋ถ€์‚ฐ ๋ฏธ๋„ ์–ด๋ฌต'์ด๋ผ๋Š” ๋ธŒ๋žœ๋“œ์ธ๋ฐ ์–ด๋ฌต ๋ชจ์–‘์ด ๋‹ค์–‘ํ•ด์„œ ๊ผฌ์น˜๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋•Œ๋„ ์ข‹๊ณ , ๋ง›๋„ ์ƒˆ์šฐ๋ง›, ์˜ค์ง•์–ด ๋ง› ๋“ฑ์ด ์žˆ๋‹ค. ์ถ”์ฒœ์ถ”์ฒœ! ๐Ÿข์žฌ๋ฃŒ๐Ÿข 1) ์–ด๋ฌตํƒ• ๊ตญ๋ฌผ ์žฌ๋ฃŒ ๋ฌผ 2L ๋ฌด 1/4๊ฐœ ์–‘ํŒŒ 1/4๊ฐœ ํ†ต๋งˆ๋Š˜ 8์•Œ ๋””ํฌ๋ฆฌํ•ด๋ฌผ๊ตญ๋ฌผํŒฉ 1๊ฐœ (๊ตญ๋ฌผ์šฉ ๋ฉธ์น˜๋กœ ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅ) ์ง„๊ฐ„์žฅ 2์Šคํ‘ผ ๋ง›์ˆ  2์Šคํ‘ผ 2) ์–ด๋ฌตํƒ• ์žฌ๋ฃŒ ์–ด๋ฌต ๋จน์„ ๋งŒํผ ์ค€๋น„ ๊ฐ€๋ž˜๋–ก ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ 2๊ฐœ ๋Œ€ํŒŒ 1๊ฐœ ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” 2๊ฐœ ํ™๊ณ ์ถ” 2๊ฐœ ๐Ÿข ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ๊ฐ•๋œ์žฅ ์–‘๋ฐฐ์ถ”์Œˆ ๋ง์ด_์–ด๋ฅธ ์ž…๋ง› ์ทจํ–ฅ ์ €๊ฒฉ! (+๊ฑด๊ฐ• ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ)

์†์ด ๋ถˆํŽธํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ž๊ทน์ ์ด์ง€ ์•Š์€ ์‹ํ’ˆ์„ ๋จน์–ด์•ผํ• ๋•Œ๋Š” ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋งŒํผ ์ข‹์€ ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C,K์™€ ์‹์ด์„ฌ์œ  ์นผ๋ฅจ, ์นผ์Š˜ ๋“ฑ์˜ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์˜์–‘๋งŒ์  ์š”๋ฆฌ ์žฌ๋ฃŒ์ด๋‹ค! ๋ณดํ†ต์€ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ๋„ฃ์–ด๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ์ช„์„œ ๋ฐฅ์— ์‹ธ๋จน์ง€๋งŒ ์˜ค๋Š˜์€ ์‚ด์ง ์ •์„ฑ์„ ๋“ค์—ฌ์„œ ๋ฉ‹์„ ๋‚ธ โ€˜๊ฐ•๋œ์žฅ ์–‘๋ฐฐ์ถ”์Œˆ ๋ง์ดโ€˜๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์•˜๋‹ค!! ๐Ÿฅฌ์žฌ๋ฃŒ๐Ÿฅฌ (2์ธ๋ถ„ ์ •๋„) 1) ๊ฐ•๋œ์žฅ ์žฌ๋ฃŒ ๊ฐ•๋œ์žฅ ์†Œ์Šค ์•„๋ฌด๊ฑฐ๋‚˜ ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ 2๊ฐœ ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” 2๊ฐœ ์• ํ˜ธ๋ฐ• ๋ฐ˜๊ฐœ ์–‘ํŒŒ ๋ฐ˜๊ฐœ ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„ 2T ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2T 2) ์–‘๋ฐฐ์ถ”์Œˆ ์–‘๋ฐฐ์ถ” 1/3๊ฐœ ๋ฐฅ ๋จน์„ ๋งŒํผ ์ค€๋น„ํ•ด ์ฃผ๋ฉด ๋œ๋‹ค! ๐Ÿฅ˜ ๊ฐ•๋œ์žฅ ์†Œ์Šค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ 1. ์ค€๋น„๋œ ์•ผ์ฑ„๋Š” ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ฑ„์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•ด๋‘”๋‹ค. 2. ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์„ 2T ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ๋ถˆ์—์„œ ์• ํ˜ธ๋ฐ•๊ณผ ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์„ ์•ฝ 3~5๋ถ„ ์ •๋„ ๋ณถ์•„์ค€๋‹ค. 3. ์–‘ํŒŒ์™€ ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”๋„ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ ..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ์–‘ํŒŒ ์žฅ์•„์ฐŒ_๊ณ ๊ธฐ์™€ ์ž˜์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์ƒˆ์ฝคํ•œ ์–‘ํŒŒ์žฅ์•„์ฐŒ ๐Ÿง…

์˜ค๋Š˜์€ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฒป๋“ค์–ด ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์–‘ํŒŒ ์žฅ์•„์ฐŒ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์•˜๋‹ค! ์–ผ๋งˆ์ „ ์ด๋งˆํŠธ24์—์„œ ๊ตฌ๋งคํ•œ LA๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ๋ƒ‰๋™๊ณ ์— ์ €์žฅํ•ด๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋จน์œผ๋ ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ ์›ฌ์ง€ ๊ฐˆ๋น„๋งŒ ๋จน๊ธฐ์—๋Š” ์‹ฌ์‹ฌํ• ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ๋‹ค! ์ธํ„ฐ๋„ท์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์‰ฌ์›Œ๋ณด์ด๊ณ  ์ด๋ป๋ณด์ด๋Š” ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ๋‚™์ฐฐ!! ์žฌ๋ฃŒ๐Ÿง… ์–‘ํŒŒ 2๊ฐœ~2๊ฐœ๋ฐ˜ ๋ ˆ๋ชฌ 1๊ฐœ (์ƒˆ์ฝคํ•œ ์ทจํ–ฅ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋ฉด ๋ฐ˜๊ฐœ ์ถ”์ฒœ!) ๋นจ๊ฐ„๊ณ ์ถ” 1๊ฐœ ์ดˆ๋ก๊ณ ์ถ” 2๊ฐœ ์ง„๊ฐ„์žฅ 1์ปต ์‹์ดˆ 1/3์ปต ์†Œ์ฃผ 1/4์ปต ์„คํƒ• 1/2์ปต ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น 1/3์ปต (*์ข…์ด์ปต ๊ธฐ์ค€*) 1. ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊นจ๋—์ด ์†์งˆํ•œ๋‹ค. 2. ๊ฐ๊ฐ ์ด์˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด์„œ ๋ณผ์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค. ๋ ˆ๋ชฌ์€ ์”จ์•—์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. 3. ์œ„์— ์–ธ๊ธ‰ํ•œ ๊ตญ๋ฌผ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ฐจ๋ก€๋กœ ๋ถ€์–ด์ฃผ๊ณ  ์‹ค์˜จ์—์„œ 30๋ถ„~1์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ์ˆ™์„ฑํ•˜๋ฉด ๋....!!! ๊ฐˆ๋น„์™€ ์ฑ„์†Œ ๋‘๋ถ€๋ž‘ ๊ฐ™์ด ์ €๋… ๋ƒ ๋ƒ !! ๋ ˆ๋ชฌ๊ณผ ์ดˆ๋ก ๋นจ๊ฐ•์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€์„œ ์ƒ‰..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ์ˆ˜๋ฐ•ํ™”์ฑ„_์—ฌ๋ฆ„์— ์ˆ˜๋ฐ• ๋ฝ€๊ฐœ๊ธฐ! ์šฐ์œ  ์‚ฌ์ด๋‹ค ์ˆ˜๋ฐ•ํ™”์ฑ„ (feat. ์ž๋‘ ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ)

์—ฌ๋ฆ„์— ๋Œ€ํ‘œ ๊ณผ์ผ์ธ ์ˆ˜๋ฐ•๐Ÿ‰๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž๋‘! ์ œ์ฒ ๊ณผ์ผ์€ ์ œ์ฒ ์— ๋จน์–ด์•ผ ์ œ์ผ ์˜์–‘๋ถ„์ด ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ ์ง€๊ธˆ๋ถ€ํ„ฐ ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํžˆ ๋จน์–ด์•ผ ๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค. ๋‚ด์นœ๊น€์— ์ˆ˜๋ฐ•ํ™”์ฑ„๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋งˆ์นจ ์ง‘์— ์–ด์ œ ์‚ฌ๋†“์€ ์ž๋‘์™€ ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์–ด ๋ณผ ์˜ˆ์ •! ์žฌ๋ฃŒ๋Š”, ์ˆ˜๋ฐ•, ์ž๋‘, ๊ทธ๋ฐ–์— ๋จน๊ณ  ์‹ถ์€ ํ˜น์€ ์ง‘์— ์žˆ๋Š” ๊ณผ์ผ ์šฐ์œ ์™€ ์‚ฌ์ด๋‹ค 1:2์˜ ๋น„์œจ๋กœ ์–‘๊ป! ์œผ๋กœ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฒ ๋ฆฌ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋‹ค! ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๊ธฐ๋„ ๊ฑฐ์ฐฝํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ์ •๋ฆฌํ•ด๋ณด์•˜๋‹ค! 1. ์ˆ˜๋ฐ•์„ ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ์ง‘์— ์ € ๋˜์˜น-๊ทธ๋ž€ ์ˆ˜์ €๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๊ทธ๋ƒฅ ์นผ๋กœ ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ฐ๋ฉด๋œ๋‹ค. ์ž…์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด ๋‹ค ๋˜‘..ใ…Žใ…Ž 2. ์ž๋‘๋„ ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ž˜๋ผ์ค€๋‹ค. ์ฐธ๊ณ ๋กœ ์ž๋‘๋Š” ๊ป์งˆ์— ์˜์–‘๋ถ„์ด ๋งŽ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ ๋˜๋„๋ก ๊นจ๋—ํžˆ ์”ป์–ด์„œ ๊ฐ™์ด ๋จน๋„๋ก ํ•˜์ž. ๊ทธ๋ฐ–์— ๊ณผ์ผ ๋„ฃ๊ณ  ์‹ถ์€ ..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ๋‚ซ๋˜๋ฐฅ(๋‚ซํ† ๋ฐฅ)_ํ’€๋ฌด์›๋‚˜๋˜๋กœ ์˜์–‘๋งŒ์  ๊ฑด๊ฐ•์‹ ๋‚ซ๋˜๋น„๋น”๋ฐฅ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ (์ดˆ๊ฐ„๋‹จ๋ ˆ์‹œํ”ผ)

๊ฑด๊ฐ•์— ๋ถ€์ฉ ๊ด€์‹ฌ์ด ๋งŽ์•„์ง€๋ฉด์„œ ์–ผ๋งˆ์ „ ์ฃผ๋ฌธํ•œ ํ’€๋ฌด์›๋‚˜๋˜๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณธ ๋‚ซ๋˜๋ฐฅ (๋‚ซ๋˜๋น„๋น”๋ฐฅ)์ด๋‹ค. ๋‚ซ๋˜๋Š” ๊ฐ„์žฅ์†Œ์Šค+๊ฒจ์ž์†Œ์Šค+๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์„ ์กฐ์‹ฌ ์”ฉ ๋„ฃ๊ณ  ํœ˜ํœ˜ ์ €์–ด์„œ ๊ทธ๋ƒฅ ๋จน์–ด๋„ ๋˜์ง€๋งŒ, 40๊ฐœ๊ฐ€ ๋„˜๊ฐœ ์ฃผ๋ฌธ์„ ํ–ˆ๊ธฐ์— ์ด์™•์ด๋ฉด ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ์ ์šฉํ•ด์„œ ๋จน์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ๋‚ซ๋˜๋ฐฅ์€ ๊ฑด๊ฐ•์‹ํ’ˆ์„ ๋‚ซ๋˜๋ฅผ ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‹ค. ๋‚ซ๋˜ ํŠน์œ ์˜ ํ–ฅ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด๋–ค ๊ฒƒ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋น„๋ฒผ๋จน์–ด์•ผ ๊ณ ๋ฏผ์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์ธํ„ฐ๋„ท์— ๋Œ์•„๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ์–ด ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ”ฝํ•ด์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์•˜๋‹ค. ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๋ณถ์Œ ๊น€์น˜๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด ์•ˆ ๋ง›์žˆ์„ ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†์„ ๊ฑฐ๋ผ ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค! ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์•„์ฃผ์•„์ฃผ (Very very) ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋‹ค! ๋จผ์ € ๋จน์„ ๋งŒํผ์˜ ์ ๋‹นํ•œ ๋ฐฅ์„ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์Œ€๋ฐฅ์œผ๋กœ ํ–ˆ์ง€๋งŒ ๋ณด๋ฆฌ๋ฐฅ์ด๋‚˜ ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ๋„ ์ข‹์„ ๋“ฏ ํ•˜๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฃผ์ธ๊ณต์ธ..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ํฌ๋ž˜๋ฏธ์˜ค์ด๋ƒ‰์ฑ„_๋”์šด ์—ฌ๋ฆ„ ์ง€๊ธˆ ๋”ฑ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์‹œ์›ํ•œ ํฌ๋ž˜๋ฏธ์˜ค์ด๋ƒ‰์ฑ„! (๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์ง‘์š”๋ฆฌ)

๋”์šด๋‚  ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ์†์— ๋„ฃ์–ด๋’€๋‹ค๊ฐ€ ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ ์ œ๊ฒฉ์ธ ๋ƒ‰์ฑ„! ์–ผ์Œ 2-3๊ฐœ ๊ฐ™์ด ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋” ์‹œ~์›ํ•˜๊ฒŒ ์ฆ ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๊ฒจ์ž์˜ ์ƒˆ์ฝคํ•˜๊ณ  ํ†กํ†ก์˜๋Š” ๋ง›์ด ์ž…๋ง›์„ ์‹น ๊นจ์›Œ์ฃผ๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด๋‹ค. ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ๊ต‰์žฅํžˆ ๊ฐ„๋‹จํ•ด์„œ ์ด๋ฒˆ ์—ฌ๋ฆ„์— ๋ช‡๋ฒˆ์€ ๋” ํ•ด ๋จน์„ ์˜ˆ์ •๐Ÿ™Œ ๐Ÿฅฌ์žฌ๋ฃŒ๐Ÿฅฌ (4์ธ ๊ฐ€์กฑ์ด ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์–‘!) ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ ์˜ค์ด 2๊ฐœ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1/2๊ฐœ ํฌ๋ž˜๋ฏธ 4์กฐ๊ฐ * ๋จน๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ํฌ๋ž˜๋ฏธ์–‘์ด ์ ์—ˆ๋‹ค! ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„์€ 2์กฐ๊ฐ์ •๋„ ๋” ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๐Ÿฅ˜ ์–‘๋… ์žฌ๋ฃŒ ๐Ÿฅ˜ ์—ฐ๊ฒจ์ž ์†Œ์Šค 3ํฐ์ˆ  ์‹์ดˆ 4ํฐ์ˆ  ์„คํƒ• 4ํฐ์ˆ  ์†Œ๊ธˆ 0.5ํฐ์ˆ  ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 2ํฐ์ˆ  ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1.5ํฐ์ˆ  [์ฑ„์†Œ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ]1. ์˜ค์ด ์ฑ„์ฐ์–ด์„œ ๋„ฃ์–ด์ฃผ๊ธฐ. ์˜ค์ด๋Š” ์˜ค๋ž˜ ๋‘์–ด๋„ ์ž˜ ๋ฌด๋ฅด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฐ€์‹œ ์˜ค์ด๋ฅผ ์ค€๋น„ํ–ˆ๋‹ค. 2. ์–‘ํŒŒ ์–‡๊ฒŒ ์ฑ„ ์ฐ์–ด์„œ ๋„ฃ์–ด์ฃผ..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ๊ฐ•๋œ์žฅ_์˜์–‘๋งŒ์  ๋ฐฅ๋„๋‘‘ ๊ฐ•๋œ์žฅ ๋ ˆ์‹œํ”ผ (์–‘๋ฐฐ์ถ”์Œˆ๊ณผ ์ฐฐ๋–ก)

๋ฐฅ๋ง›์ด ์—†๊ฑฐ๋‚˜ ๋จน๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ฉ”๋‰ด๊ฐ€ ๋”ฑํžˆ ์—†์„ ๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿด๋•Œ ์ง‘์— ์žˆ๋Š” ์ฑ„์†Œ๋‚˜ ์žฌ๋ฃŒ๋“ค๋กœ ๋š๋‹ฅ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ•๋œ์žฅ! ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๊ตด๋Ÿฌ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๋จน๋‹ค๋‚จ์€ ์ฑ„์†Œ๋“ค ์ •๋ฆฌํ•˜๊ธฐ์—๋„ ์ข‹๊ณ , ์ทจํ–ฅ๊ฒŒ ๋งž๊ฒŒ ๋„ฃ๊ณ  ์‹ถ์€ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด๋จน์–ด๋„ ๋˜๋Š” ์‘์šฉ๋ ฅ๋„ ์žˆ๋‹ค. ๐Ÿฅฌ์žฌ๋ฃŒ๐Ÿฅฌ (4์ธ๊ฐ€์กฑ์ด 2๋ฒˆ ์ •๋„ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์–‘) ์–‘ํŒŒ 2๊ฐœ ๋‘๋ถ€ 1/3๋ชจ ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ 1๊ฐœ ๋Œ€ํŒŒ 1๊ฐœ ์ฒญ๋Ÿ‰๊ณ ์ถ” ๐Ÿฅ˜์–‘๋…์žฌ๋ฃŒ๐Ÿฅ˜ ๋‹ค์‹œ๋งˆ ์œก์ˆ˜ 150ml์ •๋„ ๋œ์žฅ 3ํฐ์ˆ  ๊ณ ์ถ”์žฅ 1ํฐ์ˆ  ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1ํฐ์ˆ  ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํฐ์ˆ  ์ด ๋ฐ–์—๋„ ์• ํ˜ธ๋ฐ•, ์šฐ๋ , ์ฐธ์น˜๋“ฑ์œผ๋กœ ๋ง›์— ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ด๋„ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. 1) ๋จผ์ € ๋‹ค์‹œ๋งˆ์œก์ˆ˜๋ฅผ ์‚ถ์•„๋†“๋Š”๋‹ค. ์ค‘๋ถˆ์— ๋‹ค์‹œ๋งˆ๋ฅผ ์ ๋‹นํžˆ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฌผ ์•ฝ 150ml๋„ฃ๊ณ  ํ•œ๋ฒˆ ๋“์—ฌ์ฃผ๊ธฐ. 2. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ or ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์„ 1ํฐ์ˆ  ๋‘๋ฅด๊ณ  ์ฑ„์ฌ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ˆจ์ด ์ข€ ์ฃฝ์„ ๋•Œ..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ์—ฐ๋‘๋ถ€ ๊ณ„๋ž€์ฐœ_๋‚ด๋ง˜๋ฐ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ €์—ผ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ์•ผ์‹ ๋ฉ”๋‰ด!

์ ์  ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋”ฐ๋œปํ•ด์ง€๋ฉด์„œ ์›€์ธ ๋ ธ๋˜ ๋ชธ๋„ ์ ์  ํ’€๋ฆฌ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด์„œ ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค! ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์™€ ์ฒด๋ ฅ์„ ๊ธฐ๋ฅด๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ์‹œ์ž‘ํ•œ ์šด๋™์ธ๋ฐ ์šด๋™ ํด๋ž˜์Šค๋ฅผ ๋“ฃ๊ณ  ์˜ค๋ฉด ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ฌด์ง€ํ•˜๊ฒŒ ๊ณ ํ”„๋‹ค!! ๊ทธ๋Ÿด๋•Œ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์Œ์‹์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ดค๋‹ค. ๋‚ด๋ง˜๋ฐ๋กœ ๋งŒ๋“ ๊ฑฐ๋ผ ์ •ํ™•ํ•œ ์Œ์‹ ์ด๋ฆ„์€ ์—†๊ณ , ๋Œ€์ถฉ, ์—ฐ๋‘๋ถ€ ๊ณ„๋ž€์ฐœ (feat ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํˆ) ์ธํ„ฐ๋„ท์—์„œ ๋ณธ ์—ฐ๋‘๋ถ€ ๊ณ„๋ž€์ฐœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๋ชธ์— ์ข‹๋‹ค๋Š” ๋ฐฉ์šธ ํ† ๋งˆํ†  ์‚ด์ง ์–น์–ด๋ณด๊ธฐ!! ์ค€๋น„๋ฌผ๋„ ์—„์ฒญ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋‹ค! ์ˆœ๋‘๋ถ€ ๋ฐ˜์˜ ๋ฐ˜๊ฐœ ๋‹ฌ๊ฑ€ 3๊ฐœ ๋Œ€ํŒŒ ๋ฐ˜๊ฐœ ๋‹น๊ทผ ์กฐ๊ธˆ ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  ๋„ฃ์„ ๋งŒํผ!! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”! 1. ์ ๋‹นํ•œ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ฌ๊ฑ€ ์„ธ๊ฐœ๋ฅผ ํ’€๊ณ  ์ž˜ ์ €์–ด ์ค€๋‹ค! 2. ์ˆœ๋‘๋ถ€๋„ ๋ณด๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ฐ๊ณ  ํˆฌํ•˜! 3. ํŒŒ๋Š” ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ๊ณ  ๋‹น๊ทผ์€ ์ด์ด ์ž‘๊ฒŒ ์ž˜๋ผ์„œ ๋„ฃ์–ด์ค€๋‹ค. 4. ๋ฐฉ์šธ ํ† ๋งˆํ†  ์ด์˜๊ฒŒ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ! 5. ..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ์ ‘์–ด๋จน๋Š” ๊น€๋ฐฅ_๋ง์•„ ๋จน๋Š” ๊น€๋ฐฅ์ด ์ง€๋ฃจํ• ๋•Œ! ์ ‘์–ด๋ณด์ž!

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์ฃผ๋ง์„ ๋งž์ดํ•˜์—ฌ ์ƒˆ๋กœ์šด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•œ๋ฒˆ ํ•ด๋ณด์•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”์ƒˆ ํ‰์ผ์€ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฐ”๋ป์„œ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ๋ชปํ•ด์„œ ์ฃผ๋ง์ด๋ผ๋„ ๋œป๊นŠ๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์ž๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ์— ์ด๊ฒƒ์ €๊ฒƒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ฐพ์•„๋ณด๊ณ  ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ด์š”! ๋ฌผ๋ก  ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋ณด๊ณ  ์ž”๋œฉ ๊ธฐ๋Œ€ํ–ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์•„์ง์€ ๋ถ€์กฑํ•œ ์š”๋ฆฌ์‹ค๋ ฅ์— ์‹ค์ œ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด๊ณ ๋Š” ์‹ค๋งํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์ข…์ข… ์žˆ๊ธฐ๋Š” ํ•˜์ง€๋งŒ! ์–ด์จ‹๋“  ๋งŒ๋“ค์–ด๋ด์•ผ ์‹ค๋ ฅ์ด ํฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ˆ ํ•œ๋‘๊ฐœ์”ฉ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ ์ข…๋ฅ˜๋ฅผ ๋Š˜๋ ค ๋‚˜๊ฐ€ ๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ™‚ ์˜ค๋Š˜์€ ์–ผ๋งˆ์ „ ์œ ํ–‰์„ ํ–ˆ๋‹ค๋˜ ์ ‘์–ด๋จน๋Š” ๊น€๋ฐฅ์„ ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊น๋ฐฅ ์† ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ๋ณธ์ธ์˜ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ ๊ฒƒ๊ฐ™์•„์š”!! ์ œ๊ฐ€ ์ค€๋น„ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ๋Š” ๊น€๋ฐฅ์ด 7๊ฐœ๊ฐ€ ๋‚˜์™”์œผ๋‹ˆ ์ฐธ๊ณ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”! 1 ๊น€๋ฐฅ๋ฐฅ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ 3๊ณต๊ธฐ ๋ถ„๋Ÿ‰์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฅผ 3์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ์‹์ดˆ 2์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ์†Œ๊ธˆ ์•ฝ๊ฐ„์œผ๋กœ ๊ฐ„์„ ๋งž์ถฅ๋‹ˆ๋‹ค. 2. ์šฐ์—‰,..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ ๊ฐ„์žฅ ์กฐ๋ฆผ_ ๊ตญ๋ฌผ๋งŽ์€ ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ ๊ฐ„์žฅ์กฐ๋ฆผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ! ๐Ÿฒ

๋งˆํŠธ์— ๊ฐ”๋‹ค๊ฐ€ ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ์„ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋ดค์€๋ฐ ํ•™์ฐฝ์‹œ์ ˆ ๊ธ‰์‹์—์„œ ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ๊ณผ ๊ฐ„์žฅ์กฐ๋ฆผ์ด ๋‚˜์˜ค๋ฉด ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋˜ ๊ธฐ์–ต์ด ๋‚ฌ์–ด์š”. ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋„ ์‰ฌ์šธ๊ฑฐ๊ฐ™์•„์„œ ํ•œ๋ฒˆ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋‘๊ณ  ๋จน์œผ๋ ค๊ณ  ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ ํ•˜๋‚˜ ์‚ฌ์™€์„œ ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ฐพ์•„๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋งŽ์€ ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ ๊ฐ„์žฅ ์กฐ๋ฆผ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ์žˆ๊ธธ๋ž˜ ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค.! *** ์žฌ๋ฃŒ *** ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ 450g ๋Œ€ํŒŒ 1/2๊ฐœ ํ†ต๋งˆ๋Š˜ 6~7๊ฐœ ๋ฌผ 500ml ์–‘์กฐ๊ฐ„์žฅ 90ml ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น 3์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ์„คํƒ• 2์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ๋ง›์ˆ  2์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ํ›„์ถ” ์•ฝ๊ฐ„ + ์ƒ‰๊น”์„ ๋‚ผ ํ™๊ณ ์ถ”, ์ฒญ๊ณ ์ถ”, ์–‘ํŒŒ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ์žฌ๋Ÿ‰๊ป ์ค€๋น„! 1. ๋จผ์ € ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ์„ ์‚ถ์•„์„œ (๋“๋Š”๋ฌผ์— 4๋ถ„ ์ •๋„) ๊ป๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๊นŒ๊ณ  ๋ฌผ๋กœ ์”ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2. ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ์„ ๋ƒ„๋น„์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ , ๋ฌผ 500ml, ์–‘์กฐ๊ฐ„์žฅ 90ml๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์•ฝ~์ค‘ ๋ถˆ๋กœ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋“์ด๊ธฐ ์‹œ์ž‘! 3. ์˜ฌ๋ฆฌ..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ_๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋“ฌ๋ฟ ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋จน๊ธฐ๐Ÿฅ˜(์ดˆ๋ณด์š”๋ฆฌ)

์ฃผ๋ง์„ ๋งž์ดํ•˜์—ฌ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•ด๋ณด๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์‹ฌ!! ์š”์ƒˆ ํ™œ๋™๋Ÿ‰์ด ๊ธ‰ ์ค„์–ด๋“ค์–ด์„œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์š”๋ฆฌ๋กœ ์ฐพ์•„๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๋ชธ์—๋„ ์ข‹๊ณ  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋„ ์ข‹์€ ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ๐Ÿฅ˜์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ดค๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. 10๋…„ ์ „์ฏค ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ 5ํ‚ค๋กœ ๊ฐ€๋Ÿ‰ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ–ˆ์„๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ ๊ทธ๋•Œ๋Š” ๋ฐฅ๋Œ€์‹  ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋จน๊ณ  ์šด๋™์œผ๋กœ๋Š” ์ค„๋„˜๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋บ์—ˆ์–ด์š”! ์˜ค๋Š˜๋„ ๋ฐฅ๋Œ€์‹  ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋จน์„ ์˜ˆ์ •์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ ๊ณ ! ** ์žฌ๋ฃŒ ** ๋‘๋ถ€ 1๋ชจ ์–‘ํŒŒ 1/3๊ฐœ ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” or ํ™๊ณ ์ถ” 1๊ฐœ ๋Œ€ํŒŒ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2.5์Šคํ‘ผ ๊ตญ๊ฐ„์žฅ 3์Šคํ‘ผ ์–‘์กฐ๊ฐ„์žฅ 1์Šคํ‘ผ ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1์Šคํ‘ผ ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„ 2์Šคํ‘ผ ๊ฐˆ์„๊นจ 1์Šคํ‘ผ ์„คํƒ• 1์Šคํ‘ผ ๋ฌผ์—ฟ 2์Šคํ‘ผ ๋ฌผ 200ml 1. ๋จผ์ € ์–‘๋…์žฅ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2.5์Šคํ‘ผ, ๊ตญ๊ฐ„์žฅ 3์Šคํ‘ผ, ์–‘์กฐ๊ฐ„์žฅ 3์Šคํ‘ผ, ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1์Šคํ‘ผ, ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„ 2์Šคํ‘ผ, ๊ฐˆ์€๊นจ 1์Šคํ‘ผ, ์„คํƒ• 1์Šคํ‘ผ, ๋ฌผ์—ฟ 2์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ๋งค์šด์šฐ์œ ๋ผ๋ฉด_ํˆฌ์›€๋ฐ” ํŒŒ์Šคํƒ€ ๋ง›์ด ๋‚˜๋Š” ๋งค์šด์šฐ์œ ๋ผ๋ฉด๐Ÿœ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ (๋ฐฑ์ข…์› ๋ ˆ์‹œํ”ผ)

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ๋ผ๋ฉด์€ ์•„์นจ ์ ์‹ฌ ์ €๋… ์ƒˆ๋ฒฝ ์–ธ์ œ๋จน์œผ๋„ ๋ง›์ด ์—†์„ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”! ์ ์‹ฌ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ๋ผ๋ฉด์œผ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์˜ค๋Š˜์€ ์กฐ๊ธˆ ํŠน๋ณ„ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ณ  ์‹ถ์–ด์„œ ๋ผ๋ฉด ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์€๋ฒ•์„ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•ด๋ดค์–ด์š”!! ๋•Œ๋งˆ์นจ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ์šฐ์œ ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ์šฐ์œ ๋ผ๋ฉด์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ์–ด์š”! ๋ฐฑ์ข…์› ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ผ๊ณ  ํ•ด์„œ ๋ฏฟ๊ณ  ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์Šคํƒ€ํŠธ!! **์žฌ๋ฃŒ**(2์ธ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€) ์‹ ๋ผ๋ฉด 2๋ด‰์ง€ ์šฐ์œ  700ml ๋Œ€ํŒŒ ํ™๊ณ ์ถ” ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 1ํฐ์ˆ  1 . ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ , ๋Œ€ํŒŒ์™€ ํ™๊ณ ์ถ”๋Š” ๋จน์„ ๋งŒํผ ์ฐ์–ด๋†“์€๋‹ค. 2. ๋ฌผ์ด ๋“๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๋ผ๋ฉด๊ณผ ๊ฑด๋”๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ธ๋‹ค. * ๋ฉด์ด ํ’€๋ฆด์ •๋„๋งŒ ๋˜๋ฉด ๊ฑด์ ธ๋‚ธ๋‹ค. ( ๋ฉด์€ ์šฐ์œ ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์™„์ „ํžˆ ์‚ถ์„ ์˜ˆ์ •) 3. ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  (์ฐฌ์šฐ์œ ๋„ ์ƒ๊ด€์—†์Œ) ํ•จ๊ป˜ ๋“์ธ๋‹ค. 4. ๋ผ๋ฉด์Šคํ”„ 1๋ด‰์ง€ ๋ฐ˜๊ณผ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 1ํฐ์ˆ ์„ ๋„ฃ์€๋‹ค. (๋ผ๋ฉด..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ๋ผ์ง€๊น€์น˜๋ณถ์Œ_์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์š”๋ฆฌ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ๐Ÿคฉ

ํœด์ผ์„ ๋งž์ดํ•˜์—ฌ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์Œ์‹์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน์œผ๋ฉฐ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ๋ฐ”๋กœ ๋ผ์ง€๊น€์น˜๋ณถ์Œโค๏ธ ์˜จ๋ผ์ธ์„ ์ฃผ๋ฌธํ•œ '๊น€์ˆœ์ž ๊น€์น˜'์™€ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ๋ฌตํ˜€์žˆ๋˜ ๋ชฉ์‚ด์„ ์ด์šฉํ•ด์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ดค์–ด์š”! ์‰ฌ์šด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ผ ๋งŽ์ด๋“ค ์•Œ๊ณ ๊ณ„์‹œ๊ฒ ์ง€๋งŒ ํ•œ๋ฒˆ ๊ณต์œ ํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”!๐Ÿ™ˆ 1. ๋ชฉ์‚ด๊ณผ ํŒŒ๋ฅผ ์ฐ์–ด์„œ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค. ๋ชฉ์‚ด์ด ๊ฝ๊ฝ ์–ผ์–ด์„œ ์ „์ž๋ Œ์ง€์— 5๋ถ„๋Œ๋ ค ํ•ด๋™ ํ›„, ํŒฌ์— ๋ณถ๋‹ค๊ธฐ, ์ ๋‹นํžˆ ์ต์—ˆ์„๋•Œ์ฏค ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ™์ด ๋ณถ๋Š”๋‹ค. * ์ €๋Š” ํŒŒ๊ธฐ๋ฆ„ ํ–ฅ์ด ์ข‹์•„์„œ, ํŒŒ๋ฅผ ์ข€ ์ผ์ฐ๋„ฃ์—ˆ์–ด์š”! 2. ๊น€์น˜๋ฅผ ์ ๋‹นํ•œ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ์–ด์„œ ํŒฌ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ๊ฐ™์ด ๋ณถ๋Š”๋‹ค. * ๊ณ„์† ์ €์–ด์ฃผ๊ฑฐ๋‚˜, ํ˜น์€ ๋ฌผ์„ ์ ๋‹นํžˆ ์ถ”๊ฐ€์‹œํ‚ค๋ฉด์„œ ์กธ์—ฌ์•ผ ์•ˆํƒ€์š”! 3. ๊น€์น˜๊ฐ€ ์ ๋‹นํžˆ ์กธ์—ฌ์ง€๋ฉด ์„คํƒ• 1ํฐ์ˆ , ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 1ํฐ์ˆ , ๊ฐ„์žฅ1ํฐ์ˆ , ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€์‹œ์ผœ ๋ณถ๊ณ  ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ ํ•œ ์Šคํ‘ผ๋งŒ ๋‘๋ฅด๋ฉด ์™„์„ฑ!..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ์–‘์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ์กฐ๋ฆผ_๋ชธ์— ์ข‹์€ ์–‘์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ! ๋š๋”ฑ ๋งŒ๋“ค์–ด๋จน๊ธฐ!๐Ÿฒ๐Ÿฒ

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์ €๋Š” ๋ฒ„์„ฏ์ค‘์—๋Š” ์–‘์†ก์ด ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ œ์ผ ์ข‹์•„ํ•ด์š”. ์ด์œ ๋Š”, ๋™๊ธ€๋™๊ธ€ ์ƒ๊ธด๊ฒŒ ๊ท€์—ฝ๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ  ์‚ผ๊ฒน์‚ด ๊ตฌ์›Œ๋จน์„๋•Œ ๊ฐ™์ด ๋จน์œผ๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๋ชป์ง€์•Š๊ฒŒ ๋ง›์žˆ์–ด์š”! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–‘์†ก์ด ๋ฒ„์„ฏ์ด ๋ฒ„์„ฏ์ค‘์— ์ œ์ผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋งŽ์œผ๋ฉฐ, ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ์•„์„œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋„ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์˜ค๋Š˜์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ชธ์— ์ข‹์€ ์–‘์†ก์ด ๋ฒ„์„ฏ์œผ๋กœ ํ• ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์–‘์†ก์ด ๋ฒ„์„ฏ ์กฐ๋ฆผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ณผ์ •์„ ๊ณต์œ ํ•ด ๋ณผ๊นŒํ•ด์š”! ***** ์žฌ๋ฃŒ ***** ์–‘์†ก์ด ๋ฒ„์„ฏ 7๊ฐœ ๋งˆ๋Š˜ 5๊ฐœ ๋‹น๊ทผ ์ž‘์€๊ฒƒ ๋ฐ˜์ชฝ ๋Œ€ํŒŒ ์ ๋‹นํžˆ ์ง„๊ฐ„์žฅ 1.5T ๋ง›์ˆ  1T ์„คํƒ• 1T 1. ์–‘์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ž˜๋ผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 2. ๋งˆ๋Š˜ ๋‹น๊ทผ ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ฐ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. โค๏ธ 3. ํ›„๋ผํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๋งˆ๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ๋ณถ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์ด ํƒ€์ง€์•Š๋„๋ก ์•ฝ๋ถˆ๋กœ! 4. ๋งˆ๋Š˜์ด ๋ฐ˜์ฏค ์ต์—ˆ์„๋•Œ, ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ™์ด..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ํŒŒ๋ฒ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ_์ƒํฌ๋ฆผ,์ดˆ์ฝœ๋ ›,์ฝ”์ฝ”์•„ํŒŒ์šฐ๋”๋งŒ์œผ๋กœ ๊ณ ๊ธ‰์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿซ๐Ÿซ

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•œ ๋‹ฌ ์ „ ์ฏค ์ƒํฌ๋ฆผ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ํœ˜ํ•‘ํฌ๋ฆผ์„ ์ƒ€๋Š”๋ฐ์š”. ์€๊ทผ ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๋Š”๋ฐ๋„ ์•„์ง ๊ฝค ๋‚จ์•„์žˆ๋”๋ผ๊ณ ์š”. ๋ฌผ๋ก  ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์€ ์ƒํฌ๋ฆผ์— ๋น„ํ•ด ํ›จ~~์”ฌ ๊ธธ์–ด์„œ ์•„์ง ๊ธฐํ•œ์ด ์ข€ ๋‚จ์•˜์ง€๋งŒ, ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ๋ฌธ ์—ด๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์€๊ทผ ๊ฑฐ์Šฌ๋ฆฌ๋”๋ผ๊ตฌ์š” ใ…‹ใ…‹๐Ÿ˜๐Ÿ˜• ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ƒํฌ๋ฆผ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ์งฌ์ฒ˜๋ฆฌ ํ• ๊ฑฐ ์—†๋‹ค ์ฐพ๋‹ค๊ฐ€ ์•„์ฃผ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ 'ํŒŒ๋ฒ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ'์ด๋ž€ ๊ฑธ ๋งŒ๋“ค์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š”๊ฑธ ์•Œ์•˜์Šด๋‹ค ํ˜ธํ˜ธ ์ด๋ฆ„์€ ์ƒ์†Œํ•˜๋‚˜ ์‚ฌ์ง„์„ ๋ณด๋‹ˆ ๋ฐ”๋กœ ์•Œ๊ฒ ๋”๋ผ๊ตฌ์š”. 'ํŒŒ๋ฒ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ'์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ฐพ์•„๋ณด๋‹ˆ ๊ฐ€๋‚˜์Šˆ(์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ๊ณผ ์ƒํฌ๋ฆผ์„ ์„ž์–ด ๋งŒ๋“  ์†Œ์Šค)๋ฅผ ์ด์šฉํ•˜๋ฉฐ ๋งŒ๋“  ์ผ์ข…์˜ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์ผ€์ดํฌ ๋ผ๊ณ  ํ•˜๋„ค์š”. ๊ทธ๋Ÿผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ณต์œ  ๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์šฉ !๐Ÿ˜Š ***** ์žฌ๋ฃŒ ***** ๊ฐ€๋‚˜์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ 100g ์ƒํฌ๋ฆผ 50g ์ฝ”์ฝ”์•„๊ฐ€๋ฃจ ( ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ๊ณผ ์ƒํฌ๋ฆผ์˜ ๋น„์œจ์„ 2:1๋กœ ๋งž์ถ”์–ด์•ผ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์ด ๊ตณ๋Š”๋‹ค๊ณ ..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ๋ฉ”๋ฐ€์ „๋ณ‘๋ณถ์Œ๋ฐฅ_๋งŒ๋‘ ๋Œ€์‹  ๋ฉ”๋ฐ€ ์ „๋ณ‘์œผ๋กœ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ! ๊ฐ„๋‹จ์š”๋ฆฌ๐Ÿ›

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์ œ๊ฐ€ ์š”์ƒˆ ์ฆ๊ฒจ๋ณด๋Š” ์œ ํŠœ๋ธŒ ์ฑ„๋„์ด์žˆ๋Š”๋ฐ ๋ฐ”๋กœ 'ํ•˜๋ฃจํ•œ๋ผ'๋ผ๋Š” ์ฑ„๋„์ด์—์š”. 5๋ถ„ ๋‚จ์ง“ํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์— ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋š๋”ฑ ์™„์„ฑ๋˜์–ด๋ผ๊ตฌ์š”. ๊ทธ์ค‘์— ๋‹ค์Œ์— ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์žํ•˜๊ณ  ์ฝ•์ฐ์–ด๋†“์€ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ์•„์‰ฝ๊ฒŒ๋„ ๋ƒ‰๊ณต๊ณ ๋ฅผ ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋’ค์ ธ๋„ ๋งŒ๋‘๊ฐ€ ์—†๊ธธ๋ž˜ ๐Ÿฅฒ ๊น€์น˜ ๋ฉ”๋ฐ€ ์ „๋ณ‘์œผ๋กœ ํ•œ๋ฒˆ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ดค๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.!! ๊ฐ„๋‹จ ์žฌ๋ฃŒ ๊ฐ„๋‹จ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์งง์€ ์‹œ๊ฐ„!!์— ๋š๋”ฑ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋ง›๋„ ๊ดœ์ฐฎ์•„์„œ ๊ณต์œ  ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜€ ***** ์žฌ๋ฃŒ ***** ๋ฐฅ ํ•œ๊ณต๊ธฐ (๊ฝ‰ ์ฑ„์›Œ์„œ) ๋ฉ”๋ฐ€์ „๋ณ‘ 2๊ฐœ (๊น€์น˜๋งŒ๋‘ ๊ฐ€๋Šฅ) ๊ตด์†Œ์Šค 1์Šคํ‘ผ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1.5์Šคํ‘ผ ์ผ€์ฑฑ ์ทจํ–ฅ๊ฒƒ 1. ๋จผ์ € ๋ฉ”๋ฐ€ ์ „๋ณ‘์ด๋‚˜ ๊น€์น˜๋งŒ๋‘๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. (์–‘์€ ์ทจํ–ฅ๊ป, ์ €๋Š” ์ „๋ณ‘์ด ๋งค์šด ํŽธ์ด๋ผ 2๊ฐœ๋งŒ ์ค€๋น„ํ–ˆ์–ด์š”) 2. ๋ฉ”๋ฐ€์ „๋ณ‘ 2๊ฐœ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด๊ณ  ๋žฉ์„ ์”Œ์šฐ๊ณ  ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋‚ด์ค€ ๋’ค ์ „์ž๋ Œ..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ์ƒˆ์ฝค ๋‹ฌ์ฝค ์‚ฌ๊ณผ์กฐ๋ฆผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ (์‚ฌ๊ณผ์žผ!๐ŸŽ๐ŸŽ)

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์˜ค๋Š˜์€ ์‚ฌ๊ณผ์กฐ๋ฆผ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ดค์–ด์š”.๐ŸŽ ํ•œ๋ฒˆ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“์œผ๋ฉด, ์‹๋นต์ด๋‚˜ ๋ชจ๋‹๋นต์— ์ฐ์–ด๋จน์„์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ  ์‚ฌ๊ณผ ๋จธํ•€ ๋ฒ ์ดํ‚น ํ• ๋•Œ๋„ ์“ธ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ์œ ์šฉํ• ๋“ฏํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!! ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์žฌ๋ฃŒ๋„ ๋ฌด์ง€~~๊ฐ„๋‹จํ•ด์„œ ๊ณต์œ ํ•ด ๋ณด๊ณ ์ž ํ•ด์š”๐Ÿ™‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ™‹๐Ÿป ***** ์žฌ๋ฃŒ ***** ์‚ฌ๊ณผ 4๊ฐœ๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ ํ™ฉ์„คํƒ• 300g ๋ ˆ๋ชฌ ๋ฐ˜๊ฐœ (๋ ˆ๋ชฌ์ฃผ์Šค ๊ฐ€๋Šฅ) ๊ณ„ํ”ผ๊ฐ€๋ฃจ 1/2์Šคํ‘ผ 1. ๋จผ์ € ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด์ฃผ์„ธ์š”. (๋ง›์—†์–ด์„œ ์†์ด ์ž˜ ๊ฐ€์ง€์•Š๋Š” ์‚ฌ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋‹น์ฒจ!!์‹œ์ผœ์ฃผ์„ธ์š”) 2. ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊น๋‘‘ ์ฐ๊ณ , ํ™ฉ์„คํƒ• 300g๊ณผ ์ž˜ ๋ฒ„๋ฌด๋ ค ์ค๋‹ˆ๋‹ค. (์ €๋Š” ๋จธํ•€์— ๋„ฃ์„๊ฑฐ๋ผ ํฌ๊ฒŒ ์ฐ์—ˆ์–ด์š”. ์žผ์œผ๋กœ ๋“œ์‹ค๋ถ„๋“ค์€ ๋” ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด๋„ ๋œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค!) 3. ์ค‘๋ถˆ์—์„œ 10๋ถ„์ •๋„ ๋“์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์ด ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์š”! 4. ๊ฐ•๋ถˆ์—์„œ 15๋ถ„ ์ •๋„ ๋” ๋“์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. (ํƒ€์ง€์•Š๋„๋ก ..

[์š”๋ฆฌ ๋„์ „] ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๊ตฌ์ด_์ž… ์‹ฌ์‹ฌํ• ๋•Œ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์š”๋ฆฌ!

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์˜ค๋žœ ๋งŒ์˜ ํฌ์ŠคํŒ…์ด๋„ค์š”. ์š”์ƒˆ๋Š” ์ง‘์—์„œ ์ญˆ์šฑ ์žˆ๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ๋”ฑํžˆ ํ•  ๊ฒƒ๋„ ์—†๊ณ  ์ž…๋งŒ ์‹ฌ์‹ฌํ•ด์„œ ์ด๊ฒƒ์ €๊ฒƒ ์ฃผ์›Œ๋จน๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š” ใ…Žใ…Ž ํ™œ๋™๋Ÿ‰๋„ ์—†๋Š”๋ฐ ๋ญ˜ ๊ทธ๋ฆฌ ๋จน๊ณ  ํ”ˆ์ง€..ใ…Žใ…Ž ๊ทธ๋ž˜์„œ!! ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ญ์žˆ๋‚˜ ๋’ค์ ๋’ค์ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ '์‚ถ์•„์„œ ๋ƒ‰๋™ํ•ด๋‘” ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜'๐ŸŒฝ๐ŸŒฝ๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์–ด์š”. ๋ญ ํ• ๊นŒ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์˜›๋‚ ์— ๋งฅ์ฃผ์ง‘์—์„œ ์•ˆ์ฃผ๋กœ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์—ˆ๋˜์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๊ตฌ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹น~~~ ์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์ดˆ์ดˆ ๊ฐ„๋‹จํ•ด์š”!!! ๊ท€์ฐจ๋‹ˆ์ฆ˜ ๋ถ„๋“ค ๋ชจ์ด์„ธ์šฉ~~๐Ÿ™Œ๐Ÿ™Œ ** ์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• ** 1. ์‚ถ์€ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ , ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜์— ๋ฌธ์งˆ ๋ฌธ์งˆ ํ•œ๋‹ค. ์ €๋Š” ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ์—†์–ด์„œ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์œผ๋กœ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋”ฑ๋”ฑ ํ•ด์„œ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์ž˜ ์•ˆ๋ฐœ๋ผ ์ง€๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ๋ƒฅ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์„ ๋…น์˜€์–ด์š”. (2๋ฒˆ ์ฐธ๊ณ ) 2. ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น + ๋ฒ„ํ„ฐ(๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ) + ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ์„ž๊ณ  ์ „์ž๋ Œ์ง€์— 1๋ถ„ ๋Œ๋ฆฐ๋‹ค..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ์–ผ๊ทธ๋ ˆ์ด ํ‹ฐ๋ฐฑ์œผ๋กœ 'ํ™์ฐจ ์‹œ๋Ÿฝ'๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿฅ›๐Ÿง‹

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์ง€๋‚œ๋ฒˆ ์ฃผ์”จ 1L ๋ฐ€ํฌํ‹ฐ ํฌ์ŠคํŒ…์— ์ด์–ด์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ์ง์ ‘ ์ง‘์—์„œ 'ํ™์ฐจ ์‹œ๋Ÿฝ'์„ ์ œ์กฐํ•ด์„œ ๋ฐ€ํฌํ‹ฐ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋งˆ์…”๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”! ๊ท€์ฐจ๋‹ˆ์ฆ˜ ํญ๋ฐœ๋กœ ์ธํ•ด์„œ ์นดํŽ˜๊ฐ€๊ธฐ ์กฐ์ฐจ ๋ฐœ๊ฑธ์Œ์ด ์‰ฝ๊ฒŒ ๋–ผ์ง€์ง€๊ฐ€ ์•Š๋”๋ผ๊ตฌ์š”ใ…Žใ…Ž ์ธํ„ฐ๋„ท ์ฐพ์•„๋ณด๋‹ˆ ํ™์ฐจํ‹ฐ๋ฐฑ๊ณผ ์„คํƒ•, ์šฐ์œ ๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด ์‰ฝ๊ฒŒ ํ™์ฐจ์‹œ๋Ÿฝ์„ ๋š ๋”ฑ ๋งŒ๋“ค์ˆ˜์žˆ์–ด์š”!๐Ÿ˜ป (์นดํŽ˜๊ฐ€๋Š” ์‹œ๊ฐ„ = ์‹œ๋Ÿฝ๋งŒ๋“œ๋Š” ์‹œ๊ฐ„) ์šฐ์„  ํ™์ฐจ์˜ ๋ง›์„ ๊ฒฐ์ •ํ•  ํ‹ฐ๋ฐฑ์„ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์ด๋งˆํŠธ์—์„œ ๊ตฌ์ž…ํ•œ ๊ฑด๋ฐ 7๊ฐœ์˜ ํ‹ฐ๋ฐฑ์ด ๋“ค์–ด์žˆ์–ด์š”. ์‹œ๋Ÿฝ 100ml๋‹น ํ‹ฐ๋ฐฑ 1๊ฐœ๋กœ ์ƒ๊ฐํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ผ์š”! ** ํ™์ฐจ ์‹œ๋Ÿฝ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ณผ์ •** 1. ๋ฌผ 400ml๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ๋“์ด๊ธฐ 2. ๋ฌผ์ด ๋“๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ํ™์ฐจ ํ‹ฐ๋ฐฑ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ๋ถˆ๋กœ 10๋ถ„ ๋“์ด๊ธฐ (์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ ์•ฝ 10๋ถ„๊ฐ„๋งŒ ๋“์ด๊ธฐ. ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ๋“์œผ๋ฉด ๋–ซ๋‹ค๋„ค์š”๐Ÿ˜–) 3.ํ‹ฐ๋ฐฑ ๊ฑด์ง€๊ธฐ * ๋ฒ„๋ฆฌ์ง€ ๋ง๊ณ ,..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์—๊ทธ์Šฌ๋Ÿฟ_๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹!

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ๋‹ค์‹œ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋‘๊ธฐ 2๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ํ•˜๋ฃจ ์•ž๋‘๊ณ  ์žˆ์–ด์š” ใ… ใ…  ๋ถ€๋”” ํ™•์ง„์ž๊ฐ€ ์ค„์–ด๋“ค์–ด์„œ 3๋‹จ๊ณ„๋กœ ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์€ ๋ง‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ๋ฅผ! ๋ฐฑ์‹ ์ด๋ฅผ ๋ชฉ๋น ์ง€๊ฒŒ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค! ์˜ค๋Š˜ ์ด์›ƒ ๋ธ”๋กœ๊ฑฐ๋‹˜ ํฌ์ŠคํŒ…์„ ๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ํ•œ๋ฒˆ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฒŒ ์ƒ๊ฒผ์–ด์š”.๐Ÿฅณ ๋ฐ”๋กœ ๐Ÿ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์—๊ทธ ์Šฌ๋Ÿฟ๐Ÿ ์ด๋ผ๋Š” ์Œ์‹์ด์—์š”! ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์†Œ๊ฐœ์‹œ์ผœ๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”! **์žฌ๋ฃŒ** ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์น˜์ฆˆ 1~2์žฅ ๋ชจ์งœ๋ ๋ผ ์น˜์ฆˆ ๋‹ฌ๊ฑ€ ์†Œ๊ธˆ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๊ฐ€๋ฃจ ์•„์ฃผ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์žฌ๋ฃŒ์ฃต~~๊ตฟ๊ตฟ ๋ชจ์งœ๋ ๋ผ ์น˜์ฆˆ๋Š” ์–ด๋”” ๋„ฃ์–ด๋„ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ณด์„๊ฐ™์€ ์กด์žฌ์—์š”! ๋งˆํŠธ๊ฐ€๋ฉด ํ•œ๊ป ์Ÿ์—ฌ ์™€์•ผ๊ฒ ์–ด์š”. ์‚ถ์€ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋Š” ๊ป์งˆ์„ ์ด์˜๊ฒŒ ๊นŒ์„œ ๋งˆ๊ตฌ ์œผ๊นจ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰์†Œ ๋ง˜์— ์•ˆ๋“œ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด์„œ ํ•˜๋‹ค๋ณด๋ฉด ๊ธˆ๋ฐฉ ์œผ๊นฐ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”๐Ÿค” ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์น˜์ฆˆ๋„ ๋‚˜๋ž€ํžˆ ๋†“์•„์ฃผ์–ด์š”- ๋ชจ์งœ๋ ๋ผ ์น˜์ฆˆ๋กœ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๊ฐ€ ์•ˆ๋ณด์ด๊ฒŒ ์ž˜ ๋ฎ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋‹ฌ๊ฑ€๋„ 2์•Œ..

[์š”๋ฆฌ๋„์ „] ๊ผฌ๋ง‰๋น„๋น”๋ฐฅ ์ง์ ‘ ํ•ด๋จน๊ธฐ!

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[์ง‘๋ฐฅ์š”๋ฆฌ] ๋ถˆ๋‹ญ ๋ณถ์Œ๋ฉด์˜ ๋ณ€์‹ ! ๋œ๋งต๊ณ  ๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ!

๋‹ค๋“ค ๋งค์šด ๊ฒƒ ์ž˜ ๋“œ์‹œ๋‚˜์š”? ์ €๋Š” ์ง„๋ผ๋ฉด์ด๋‚˜ ์—ฝ๊ธฐ ๋–ก๋ณถ์ด๋ฅผ ๋จน์„๋•Œ๋ฉด ๊ผญ ์ˆœํ•œ๋ง›์„ ๊ณจ๋ผ ๋จน์–ด์š”.! ๊ทธ๋‹ค์ง€ ๋งค์šด ๊ฒƒ ์„ ํ˜ธํ•˜์ง„ ์•Š๋Š”๋ฐ, ๊ฐ€๋” ์ €๋…์— ์œ ํŠธ๋ธŒ ๋จน๋ฐฉ์„ ๋ณด๋ฉด ์™œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ๋“ค ๋ถˆ๋‹ญ๋ณถ์Œ๋ฉด์„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ํ›„๋ฃจ๋ฃฉ ๋“œ์‹œ๋Š”์ง€! ๋จน๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฒƒ ๊พน ์ฐธ์•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์Œ๋‚  ์ ์‹ฌ์— ํ•ด๋จน์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.!! ๋ถˆ๋‹ญ๋ณถ์Œ๋ฉด์ด๋ผ๋Š” ๋ง๋งŒ ๋“ค์–ด๋„, ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งค์šธ๊นŒ, ๊ดœํžˆ ์ ์‹ฌ๋ถ€ํ„ฐ ์œ„๊ฐ€ ์“ฐ๋ฆฌ์ง„ ์•Š์„๊นŒ ๊ฑฑ์ •๋˜์„œ, ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ ์ฐพ์•„๋ณด๋‹ˆ ์—ญ์‹œ๋‚˜! ๋œ ๋งต๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฒ•์ด ์žˆ๊ธธ๋ž˜ ํ•œ๋ฒˆ ๋”ฐ๋ผ ํ•ด๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค.! โ–ผ ์™„์„ฑ๋œ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์š”๊ธฐ! โ–ผ ์งœ์ž”, ์˜๋„์น˜ ์•Š๊ฒŒ ๋œ ์ตํ˜€์ง„ ์‚ถ์€ ๋‹ฌ๊ฑ€์ด ํ‚ค ๋ฝ€์ธํŠธ!์˜€๋˜ ์š”๋ฆฌ์—์š”. ใ…Žใ…Ž ๊ตณ์ด ์„ค๋ช…ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š”์ง€ ์•„์‹ค๊ฑฐ์—์š”. ๊ทธ๋ž˜๋„! ์žฌ๋ฃŒ๋ถ€ํ„ฐ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ํฌ์ŠคํŒ… ํ•ด๋ณด๋„๋ก ํ• ๊ฒŒ์šฉ! ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ์ดˆ ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ฃต? ๋ถˆ๋‹ญ๋ณถ์Œ๋ฉด 1๊ฐœ, ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ..

[์•ˆ์‚ฐ ์ค‘์•™์—ญ ๋ง›์ง‘] ๋‚™์›ํƒ€์ฝ”_๋Œ€์ฐฝ์„ ํƒ€์ฝ”์—!? ์˜์™ธ์˜ ๊ฟ€์กฐํ•ฉ '๋Œ€์ฐฝ ํŒŒํžˆํƒ€'

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