๋ฐ์ํ ๋ถ๋ฅ ์ ์ฒด๋ณด๊ธฐ139 [์์ธ ๋ง์ง] ๋์ฐ๋๋ฉด_์์ธ 3๋ ๋งค์ด ๋๋ฉด ๋์ฐ๋๋ฉด! ๋งต์ฐ์ด๋ ๊ฑฑ์ ์๋ ๋งค์ด ์ผํฐ ๋๋ฉด ๋์ฐ ๋๋ฉด ์ค๋์ ์์ธ 3๋ ๋งค์ด๋๋ฉด์ง ์ค ํ๋์ธ ‘40๋ ์ ํต ์์กฐ ๋์ฐ ๋๋ฉด’์ผ๋ก ์ถ๋!! ๋๋ฌ์์ ๊ฐ์ผ์ด ์์ด์ ๊ทผ์ฒ ๋ง์ง์ ์ฐพ๋ค๊ฐ ๋ฐ๊ฒฌํ ๊ณณ์ธ๋ฐ, ๊ผญ ๋ค์ ๊ฐ๋ณด๊ณ ์ถ์ ๊ณณ์ด ๋์๋ค. ์ผ๋จ ๋์ ์ต์ ๋ฉ๋ด๊ฐ ๋๋ฉด ๊ทธ ์ค์์๋ ๊ตญ๋ฌผ์ด ์์ํ ๋น๋น๋๋ฉด์ธ๋ฐ ๋์ฐ๋๋ฉด์ด ๋ฑ ๊ทธ๋ฐ ๋์ ์ทจํฅ์ ๋ง๋ ๋ฉ๋ด๋ฅผ ํ๋ ๊ณณ์ด์๋ค! ๋๋ฌ์์ญ์์๋ ๊ฑธ์ด์ ํ 10๋ถ์ ๋ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ๊ฐ์๋ค. (์๋ ์ง๋ ์ฐธ๊ณ ) ํ๋ณ์ด ๋ด๋ฆฌ์ฌ๋ ๋ ์ด์ฌ์ ๋ ๋ป๋ปํ๋ฆฌ๋ฉด์ ํฐ๋ํฐ๋ ๊ฑธ์ด๊ฐ๋ค! ๋์ฐ๋๋ฉด์ ์ ์ฉ ์ฃผ์ฐจ์ฅ์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฃผ๋ณ ์ฃผ์ฐจ์ฅ์ ์ด์ฉํด์ผ ํ๋ค. ๊ทธ๋๋ 2์ธ ์ด์ ๋๋ฉด์ ์ํค๋ฉด 1000์์ ํ ์ธํด ์ค๋ค๊ณ ํ๋, ์๊ฐ์ฉ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์ค์ ๋ถ๋ค์ ๊ณ์ฐํ๊ณ ์์์ฆ ์ฑ๊ธฐ๋ ๊ฒ ๊ผญ ์์ง๋ง๊ธฐ! ๋์ฐ๋๋ฉด ๋ฉ๋ดํ์ ๋ณด๊ณ ์ฐ ๋ง์ง์ด๋ผ๋ ํ์ ์ด๋ค์๋ค. ๋ฉ๋ด๊ฐ ๋ชจ๋ ๋.. 2023. 7. 6. [์๋ฆฌ ๋์ ] ๋ซ๋๋ฐฅ(๋ซํ ๋ฐฅ)_ํ๋ฌด์๋๋๋ก ์์๋ง์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ซ๋๋น๋น๋ฐฅ ๋ง๋ค๊ธฐ (์ด๊ฐ๋จ๋ ์ํผ) ๊ฑด๊ฐ์ ๋ถ์ฉ ๊ด์ฌ์ด ๋ง์์ง๋ฉด์ ์ผ๋ง์ ์ฃผ๋ฌธํ ํ๋ฌด์๋๋๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ณธ ๋ซ๋๋ฐฅ (๋ซ๋๋น๋น๋ฐฅ)์ด๋ค. ๋ซ๋๋ ๊ฐ์ฅ์์ค+๊ฒจ์์์ค+๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ์กฐ์ฌ ์ฉ ๋ฃ๊ณ ํํ ์ ์ด์ ๊ทธ๋ฅ ๋จน์ด๋ ๋์ง๋ง, 40๊ฐ๊ฐ ๋๊ฐ ์ฃผ๋ฌธ์ ํ๊ธฐ์ ์ด์์ด๋ฉด ๋ค์ํ ๋ ์ํผ์ ์ ์ฉํด์ ๋จน์ด๋ณด๊ณ ์ถ์๋ค. ๋ซ๋๋ฐฅ์ ๊ฑด๊ฐ์ํ์ ๋ซ๋๋ฅผ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ค. ๋ซ๋ ํน์ ์ ํฅ๊ธฐ๊ฐ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ค ๊ฒ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๋น๋ฒผ๋จน์ด์ผ ๊ณ ๋ฏผ์ด์๋๋ฐ, ์ธํฐ๋ท์ ๋์๋ค๋๋ ๋ ์ํผ์ค ๊ฐ์ฅ ๋ง์์ด ๋ณด์ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํฝํด์ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์๋ค. ๋ฌด์๋ณด๋ค ๋ณถ์ ๊น์น๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ์ ๋ง์์ ์๊ฐ ์์ ๊ฑฐ๋ผ ์๊ฐํ๋ค! ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ ์์ฃผ์์ฃผ (Very very) ๊ฐ๋จํ๋ค! ๋จผ์ ๋จน์ ๋งํผ์ ์ ๋นํ ๋ฐฅ์ ์ค๋นํ๋ค. ๋๋ ์๋ฐฅ์ผ๋ก ํ์ง๋ง ๋ณด๋ฆฌ๋ฐฅ์ด๋ ํ๋ฏธ๋ฐฅ๋ ์ข์ ๋ฏ ํ๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฃผ์ธ๊ณต์ธ.. 2023. 7. 5. [์ ํ ๋ฆฌ๋ทฐ] ํ๋ฌด์ ๋๋_์ด์์๋ ์ค์ ํ ๊ตญ์ฐ๊ฒ์ ์ฝ์ฝฉ ๋๋ (๋ซ๋ ๋ซํ ํจ๋ฅ ๋ซ๋๋ฐฅ ๋ซํ ๋ฐฅ) ์ธ๊ณ5๋ ์ํ์ผ๋ก๋ ์ ์ ๋ ๋ซ๋!! ์ด๋ฆด์ ์ ์ ์๋ ์๋ด ์์์ด์๋๋ฐ ๋์ด๊ฐ ๋ค๋ค ๋ณด๋ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋ค๊ณ ํ๋ฉด ๋ง์ด ์๋๋ผ๋ ๋จน๊ฒ ๋๊ณ , ๋จน๋ค๋ณด๋ ์๊ทผํ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๋ง์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋์๋ค. ์๋ง์ ์์ฐ๋๋ฆผ์ด๋ผ๋ ๊ฑด๊ฐ์ํ ๊ฐ๊ฒ๋ฅผ ์์ฃผ ๋ค๋ฆฌ๋๋ฐ, ๊ฑฐ๊ธฐ ์ง์๋ถ๊ป ๋ซ๋์ ํจ๋ฅ์ ๋ํด์ ๊ฐ๋ ฅํ๊ฒ ์ค๋ช ํด์ฃผ์ จ๋ค! ๊ทธ๋ ๋ฌด๋ฃ๋ก ์์์ ํด๋ณด๊ณ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ง๋ ๊ด์ฐฎ์์ ๋ช๊ฐ ์ฌ์์ ๋จน์ด ๋ณด์๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ค ์ผ๋ง ์ ์ ํ์ผํ์์ 'ํ๋ฌด์ ๋๋'๋ฅผ ํ๋งคํ๊ธธ๋ ๋ด์น ๊น์ ์ฃผ๋ฌธ์ ํ๋ค.!! ๋ซ๋์ ํจ๋ฅ์ ์๋ ํฌ์คํ ์ฐธ์กฐ โผ[์์ ์ด์ผ๊ธฐ] ๋ซ๋ ๋ซํ ํจ๋ฅ_ํ์ ์ฉํด ์ฝ๋ณด๋ค ๋ซ๋๊ฐ ๋ ์ข๋ค? (๋ซ๋ ํจ๋ฅ ๋ถ์์ฉ ๋จน๋๋ฐฉ๋ฒ) (tistory.com) [์์ ์ด์ผ๊ธฐ] ๋ซ๋ ๋ซํ ํจ๋ฅ_ํ์ ์ฉํด ์ฝ๋ณด๋ค ๋ซ๋๊ฐ ๋ .. 2023. 7. 5. [์ ํ ๋ฆฌ๋ทฐ] ์์ฐ๋๋ฆผ ๋งค์ฝค ๋ฌ์ฝค ๋น๋น ๋๋ฉด_์ฐ๋ฆฌ ๋ฐ๊ณผ ๊ตญ์ฐ ๋ฉ๋ฐ๋ก ๋ง๋ ๋๋ฉด์ฌ๋ฆฌ (๋ฐ๋ด ๋ง์์) ๋์ ์ต์ ๋ฉ๋ด์ธ ๋น๋น๋๋ฉด์ ๊ณ์ ์ด ๋์์๋ค. ์๋ ์๋ ๋๋ฉด์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์๋น์๊ฐ์ ์ด์ผ์ ๋๋๋ฌ ๋๋ฉด์ ์์ผ๋จน์์๋๋ฐ, ์์๋ ๋ด์ง ๋๋ฉด๋ ํ๋ ๋ง์๊ฒ ์๋์์ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๋ธ๋๋์ ๋๋ฉด์ ๋ง์ด ๋จน์ด๋ณด์๋ค. ๊ทธ์ค์์๋ ์ผ๋ง์ ์ ์์ฐ๋๋ฆผ์์ ์ธ์ผํ๊ธธ๋ ์ง์ด์จ ๋งค์ฝค๋ฌ์ฝค ๋น๋น๋๋ฉด! ์กฐํฉ์๊ฐ๋ก 5,500์ ์ ๋ํ๋๋ฐ ์ด ๋ ์ 25% ์ถ๊ฐ ์ธ์ผ์ ํด์ ๊ฑฐ์ 4์ฒ์ ๋์ ์ง์ด์๋ค!, ์ธ์ผ ๊ธฐ๊ฐ์ ์๋ง ์ง๋ ๋ฏ ํ๋คใ ใ ๊ฑด๊ฐ์ ์ต์ฐ์ ์ผ๋ก ์๊ฐํ๋ ์์ฐ๋๋ฆผ์ ์ ํ์ธ ๋งํผ, ๋ถ์๊ฐ ์๋ ์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ ์ฌ์ธต์, ์ค๊ธ์๊ณผ ๋ฏธ์ธ๋จผ์ง๊ฐ ๊ฒ์ถ๋์ง ์์ ๊น์ ๋ฐ๋ค ์๊ธ์ ์ฌ์ฉํ์๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฉ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ค ์ค ์ฐ๋ฆฌ๋ฐ๊ณ ์ถ์ฅ์ด 6%์ ๋ ๋ค์ด์๋ค. ์คํธํธ ์ ์ง ์ ๊ตญ์ ํ๋ ๋ฏํ ๊ธฐ๋ถ๋ ๋ ๋ค. ํ์ง๋ง ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ 1์ธ๋ถ์ 520kcal๋ก.. 2023. 7. 4. [๊ด์ฃผ ๋ง์ง] ๋๋งค ์๋๋ถ_๊ด์ฃผ ์ก์๋ ํฐ์ค๋๊ฐ ๋ง์ง (์๋๋ถ ๋ชจ๋๋ถ ํด๋ฌผํ์ ) ๊ด์ฃผ์ ๊ฐ๋ ๋๋ฌ๊ฐ๋ฉด ๊ตณ์ด ๋ง์ง์ ์์๋ฌธํด์ ๊ฐ์ง ์๋๋ผ๋ ๋ชจ๋ ํ๊ท ์ด์์ ์์ค์ ์๋ํ๋ค. ์ค๋ ๊ฐ ๊ณณ์ ๋๋งค์๋๋ถ๋ผ๋ ๊ด์ฃผ ์ก์๋์ ์์นํ ์๋น์ด๋ค. ์ ๊ตญ๋จ์์์ ์ฐพ์์ค๋ ์ ๋์ ๋ง์ง์ ์๋์ง๋ง ์ด ๋๋ค ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๊ฝค ์ธ๊ธฐ์๋ ๊ณณ ์ธ ๋ฏ ํ๋ค! ์ด๋ง์ด๋งํ ๋ด์์ด ๋ฉ์ฟจ๋ก ๊ฐ๊ฒ๊ฐ ๋ฎ์ฌ์๋ค. ๊ฐ๊ฒ์ ์ญ์ฌ๋ฅผ ๊ฐ๋ ํ ์ ์๋ ๋๋?ใ ใ 2์ธต์ ์ปค๋ค๋๊ฒ ๋๋งค์๋๋ถ๋ผ๋ ๊ฐํ์ด ๊ฑธ๋ ค์์ด์ ์ก์๋ํ๊ต ์ชฝ์ ์ง๋๊ฐ๋ค ๋ณด๋ฉด ์ฝ๊ฒ ๋์ ๋๊ฒ ๋๋ค! ๋ฉ๋ดํ์ ๋ณด๊ณ ์์ฌ ๋ฉ๋ด๋ ํฌ๊ฒ ์ ๋ ดํ ๋๋์ ์๋์์ง๋ง ํด๋ฌผํ์ ๋ น๋์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ฝ๋ฅ๊ฐ ์ ๋ ดํด์ ๋ ์ฉ-ํ๋ค! ํค๋ธ ๋ฐ๊ฒฌ! ๋ํ ์์ ๊ธ์จ๋ก ‘์ ํฌ ์ ์๋ ์, ๊น์น, ์ฝฉ์ ๊ตญ๋ด์ฐ๋ง ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค’๋ผ๋ ์์ฌ์ด ๋๋ ๋ฌธ๊ตฌ๋ ์ ํ์๋ค! ๋ด๋ถ๋ ๋ชจ๋ ํ ์ด๋ธ ์ ์์ผ๋ก ๋์ด์๊ณ , ๋ชจ๋ ์ ๋ฐ์.. 2023. 7. 3. [๊ด์ฃผ ๋ง์ง] ๋ง์ง์ฅ์ด๊ตฌ์ด_์ฅ์ด๊ตฌ์ด์ ๋ฌธ์ด์ํ ์กฐํฉ (ํจ๋ฐ๋ฆฌ์ธํธ ์ ๋ผ๋ ๊ด์ฃผ ๋ฐฐ๋ฌ ๋ง์ง) ๋ชธ๋ณด์ ํ๋ฉด ๋ ์ค๋ฅด๋ ์์์ค์ ํ๋๊ฐ ๋ฐ๋ก ์ฅ์ด์ด๋ค. ํนํ ์ฅ์ด๋ ๋นํ๋ฏผ B12์ ๋นํ๋ฏผD ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฒ ๋ถ๊ณผ ์ ๋ ๋๋ฑ์ ๋ฏธ๋ค๋์ด ํ๋ถํ๋ค๊ณ ํ๋ค! ์คํ ๋์ฆ๋งํ ๋ฑ์ฐ์ ํ๊ณ ๋ชธ์ ์ข์ ์ฅ์ด๋ฅผ ์์ผ๋จน๊ธฐ๋กํ๋ค. ! ๋ง์ง์ฅ์ด๊ตฌ์ด๋ผ๋ ๊ฐ๊ฒ์์ ํจ๋ฐ๋ฆฌ์ธํธ๋ก ์ฅ์ด๊ตฌ์ด์ ํจ๊ป ๋ฌธ์ด ์ํ๋ ์ค๋ค๊ณ ํฌํจ๋์ด ์๋ ๊ฒ์ ๊ณจ๋๋ค! ๋ฐฐ๋ฌ ์จ๊ฒ๋ง์ผ๋ก ๊พธ๋ ค๋ณธ ์ ์ฒด ์์ฐจ๋ฆผ! ๋ฐ๋ฆฌ์ผ๋ผ ์์ค๋ก ์๋ ๋ ์ฅ์ด๊ตฌ์ด์ ๋ฌธ์ด์ํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ค์ ๋ฐ์ฐฌ, ๊นป์ ์์ถ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด์๋ค. ์์ค๋, ๋ฐ๋ฆฌ์ผ๋ผ์์ค 2๊ฐ (์ฅ์ด ์ฐ์ด ๋จน๋ ๊ฒ) ์ด์ฅ (๋ฌธ์ด ์ฐ์ด ๋จน๋ ๊ฒ) ๋ง์๋ค์ฆ์์ค (?)๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด์๋ค. ์์ ๊นป์๊ณผ ์์ถ๋ฅผ ์ฃผ๋๋ฐ ๊นป์ ์์ถ๋ฅผ ํฉ์ณ์ ์ด 10์ฅ ๋ด์ธ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ์์ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋์ ๋งํธ์์ ์ถ๊ฐ์ ์ผ๋ก ์ฌ ์ค๋๊ฑธ ์ถ์ฒ!! ๋ฐ์ฐฌ์ ์๋ง๋ (๋งค์ธ.. 2023. 7. 3. ์ด์ 1 2 3 4 5 6 7 8 ยทยทยท 24 ๋ค์ ๋ฐ์ํ