μλ
νμΈμ
μ€λμ μ μ μ΅μ λ©λ΄ μ€ νλμΈ λ‘λ³Άμ΄ μ리 ν¬μ€ν
μλ€!
μ¬μ€ μ리μ ν¬κ² μμ§μ΄ μμ΄μ
μ리 ν¬μ€ν
μ μ’ λΆλλ½λ€μ μμ§ γ
γ
μ 보 곡μ μ°¨μμΌλ‘ μκ°ν΄μ£ΌμΈμ!π
μ§ μ’μ ν¬μ€ν
μ μν΄μλΌλ μ리 μ€λ ₯ μ’
ν€μλ΄μΌκ² μ΄μ!
μ, κ·ΈλΌ μ€λ ν¬μ€ν
ν μ νμ
'ν무μ κ΅λ¬Ό λ‘λ³Άμ΄'μ
λλ€.

μλΉμ κ°κ²©μ 4,500μμ΄κ³
2μΈλΆ 423.5gμ
λλ€.
λ‘μ΄ μμν΄μ¬ λ°λ‘μΈ μ€ μμλλ, μλ‘μ΄μλ€μ (μ 96%)

2μΈλΆμ 805Kcalλ€μ.
μ¬κΈ°μ λ€λ₯Έ μ¬λ£ ν¬ν¨νλ©΄ 1,000kcalλ μ½κ² λμ΄κ°μ§ μμκΉ μΆλ€μ..μμ λ€μ΄μ΄νΈμλ μ μ΄μμ..π₯Ί

쑰리 λ°©λ²μ΄μμ.
μ λ λ‘μ μ»μ΄λ΄μΌλλ€λ κ±Έ μ²μ μμμ΄μ!
νμ€ ν μ»μ΄ λ΄λ, λ‘μμ λκ»΄μ§λ νΉμ μ μΈκ³΅ μ μΈ λμκ° μνλκΈ΄ νλλΌκ΅¬μ!

ꡬμ±μ λ¨μν΄μ!

μ¬κΈ°μ λ¬κ±, μ€λ
, ν λ±μ μΆκ°λ‘ λ£μ΄ μ€ μμ μ΄μμ.

κ·Έλ¦¬κ³ , μ리λ₯Ό νλ€λ³΄λ μκΎΈ μμ¬μ΄ λμ
λμ₯κ³ μ μλ μ§μ§¬λ½ μμ€, μΉμ¦ 1μ₯, μ«λ©΄ μ¬λ¦¬λ
μΆκ°νμ΄μ!


μ°μ , νμ μ€λ
μ λ¨ΉκΈ° μ’κ² μ°μ΄ μ€λλ€!

κ·Έλ¦¬κ³ μ λΉν λ°μμ§ λ¬Όμ
λ‘, μ€λ
, μμ€, κ³ λͺ
λ±μ λ¨Όμ λ£κ³ λμ¬μ€¬μ΄μ.

κ·Έλ°λ°.. λ¬Όμ μ~~κ» λ£μ΄μ κ·Έλ°μ§ λ¬Όμ΄ λ¬½μμ΄μπ
κ·Έλμ λ¬Ό μ’ λμ΄λ΄κ³
μ§μ§¬λ½ μμ€λ₯Ό μΆκ°λ‘ λ£μμ΅λλ€!

μ§μ§¬λ½ μμ€λ₯Ό λ£κ³ μ‘°κΈ λ μ‘Έμ΄λ
μ λ² λ‘λ³Άμ΄ μκΉμ λμ°Ύμμ΄μ γ
γ

λ‘μ΄ μ λΉν λΆλ₯΄ν
ν
ν΄μ‘μλ μ―€μ λλ¨Έμ§
μ¬λ£λ λ§μ λ£μ΄μ£Όμμ΄μ.


μ«λ©΄ νλ₯Ό λ£κ³ , μ λΉν μ΅μμ λ μ―€~

μΉμ¦λ μΆμ λμ κ³λ κΉμ§ ν¬ν!
**νκΈ°**
1. κ΅λ¬Όμ λ¬μ§ μ§κ·ΌνκΈ° λ§μμ΄μ
2. λ‘ ν리ν°κ° μ’μ§ μμμ.
(λ¬Όλ‘ μ»μ΄λ νΉμ μ μΈκ³΅μ μΈ λμκ° μ’ λ¨μμμ΄μ)
κ·Έλ¦¬κ³ , λ무 μμ¬μ λλλ΄μ.
μ«λ©΄μ λ£μλλ κ΅λ¬Όμ΄ ν μ«μμ
κ΅λ¬Ό λ‘λ³Άμ΄μ 맀λ ₯μ΄ μ¬λΌμ Έ λ²λ Έμ΄μπ
μ€λμ μ€ν¨λ₯Ό κ΅ν μΌμμ
λ€μμ λ λ§μκ² μ리ν΄λ΄μΌκ² λ€μ!
μ΄μ ν¬μ€ν
μ΄μμ΅λλ€!
λͺ¨λ λ§μλ μμ¬ νμκΈΈ!